通常情況下，想要通過跳繩來進(jìn)行減肥建議每天跳的次數(shù)保持在1000-2000個(gè)左右，這樣才能看出減肥效果。由于個(gè)體差異存在，有些人身體素質(zhì)較差，可以根據(jù)自己的健康狀況綜合調(diào)節(jié)。最好維持在30分鐘以上，這時(shí)候脂肪才開始燃燒，減肥才會起到效果。

　　跳繩是很多人都會選擇的一種減肥方式，因?yàn)閷τ趫龅匾约捌餍档囊筝^低。很多人在家中自己進(jìn)行鍛煉，就可以起到減肥的作用。關(guān)于每天需要跳多少次才能起到減肥的作用，很多人對于這個(gè)問題比較關(guān)心。還有就是每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好維持多久才能起到效果。

　　一般身體素質(zhì)比較好的人，身體沒有其它慢性疾病的情況下，建議每天可以跳1000-2000次左右。做好堅(jiān)持20-30分鐘左右。因?yàn)榇藭r(shí)脂肪開始燃燒，機(jī)體代謝開始加快。開始進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，需要做好個(gè)人熱身運(yùn)動(dòng)，可以緩解對于膝蓋造成的刺激。

　　一些患有慢性疾病的人群，尤其是心臟病患者，是不建議進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。還有體質(zhì)較差的人，可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，每天最少需要跳500次左右。不會增加身體負(fù)擔(dān)的同時(shí)，還能起到減肥的作用。

　　體重?cái)?shù)值比較高的人群，建議運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行慢走，這樣可以緩解對于膝蓋以及腳腕處造成的刺激。剛開始建議最好是先走一分鐘，然后在跑一分鐘。來回交替運(yùn)動(dòng)，跳繩時(shí)就不會對膝蓋造成太大的磨損。因?yàn)轶w重大的人群，膝蓋都比較脆弱，所以一定要做好保護(hù)措施。

　　剛開始的一個(gè)禮拜是看不出任何效果，很多減肥都不是一蹴而就的，需要堅(jiān)持才能看出效果。每天堅(jiān)持20分鐘左右，最多一個(gè)月左右的時(shí)間，完全可以看出效果。

　　關(guān)于鞋子的選擇最好是質(zhì)量比較軟的，重量很輕的鞋子，可以避免腳腕處受傷。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后一定要對小腿部位進(jìn)行按摩，尤其是女性朋友，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能預(yù)防出現(xiàn)肌肉腿。