跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，對人體的健康也會有很大的幫助。因此在日常的生活中，很多人都喜歡通過跑步的方式達(dá)到健身的效果。不僅如此，對于想要減肥的人士，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步的鍛煉，也是會有減肥的效果的，但是在跑步期間需要做到一些注意事項(xiàng)，否則很有可能會因此對身體造成一些傷害。例如在跑步之前沒有做好熱身，導(dǎo)致的腿部抽筋，情況嚴(yán)重的話，很有可能會因此出現(xiàn)扭傷。但是也并不是每一個(gè)肥胖的患者都適合使用跑步的方式進(jìn)行減肥。

　　跑步減肥的好處

　　跑步的方式會有很多種，其中最適合減肥的就是慢跑，它對于肥胖的人士來說不會屬于比較劇烈的運(yùn)動，一般都是很容易堅(jiān)持的。除此之外，還可以幫助大家把身體變?yōu)橐资莸捏w質(zhì)，但是需要長期的檢查。在跑步的過程中，不僅可以很好地減少身體的脂肪，如若姿勢正確的話，還可以起到一定的塑形作用。

　　跑步減肥的最佳時(shí)間

　　由于很多人都要進(jìn)行工作以及學(xué)習(xí)，所以跑步的最佳時(shí)間可以安排在早上起床之后，或者是傍晚時(shí)分。在早上跑步時(shí)，空氣中含有的顆粒物也是非常的少的，因此對于一些患有呼吸道疾病的患者，也不會有任何的影響。傍晚跑步的話，也會有很多的好處，對于晚飯的消化也會有很好的幫助，但是不適宜在飯后立即進(jìn)行。

　　跑步減肥的注意事項(xiàng)

　　在跑步的過程中，膝蓋會不斷地受到摩擦，因此對于體重過重的減肥人士，是不適宜使用這樣的方式的，很容易導(dǎo)致膝蓋受到損傷。在跑步之前，鞋子的選擇也是非常的重要的，要穿合腳的，輕便的，不會讓腳步因此受到傷害。注意循序漸進(jìn)，對于跑步的時(shí)間，可以慢慢地往上加。如若在跑步之后出現(xiàn)了非常不舒服的感覺，就不要再進(jìn)行了，尤其是會感覺心臟部位會不舒服的人群?？梢宰稍兿嚓P(guān)專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)自身的情況，進(jìn)行更加完善的減肥計(jì)劃。