在跑完步之后，身體就會(huì)出現(xiàn)很多汗液，如果不去洗澡的話(huà)，身上黏黏的不舒服，很多人在跑完步之后，就立馬去洗澡，其實(shí)這是不健康的方式，最好是在跑完步過(guò)十五分鐘再去洗澡，可以及時(shí)清理掉皮膚上多余的油脂，也不容易受涼感冒。

　　跑完步過(guò)多久洗澡最好?

　　跑完步過(guò)多久洗澡最好，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)具體的時(shí)間，可以根據(jù)自己跑步時(shí)的天氣、自己身體的出汗情況等等，來(lái)選擇合適的時(shí)間去洗澡，比如自己運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，跑步時(shí)并沒(méi)有流多少汗，皮膚的溫度不怎么高，這時(shí)就可以在跑完步過(guò)三四分鐘就去洗澡，對(duì)身體沒(méi)有太大的影響，如果自己跑步流汗比較多，或者天氣比較寒冷，這時(shí)就要多等一會(huì)才可以去洗澡，避免血壓出現(xiàn)升高的現(xiàn)象。

　　對(duì)于大部分人來(lái)講，跑步的強(qiáng)度都是足夠的，體表會(huì)流出很多汗水，即使身體已經(jīng)停止跑步，但是自己的血管也還是處于擴(kuò)張的狀態(tài)，方便血液快速的流動(dòng)，這時(shí)血液對(duì)血管產(chǎn)生的壓力比較小，要等血管自己慢慢回縮，才不會(huì)影響到身體健康，洗澡會(huì)影響到血管的收縮和舒張，所以最好是等跑完步十到十五分鐘左右，心跳速度已經(jīng)逐漸平穩(wěn)，血管恢復(fù)到正常的狀態(tài)，這時(shí)洗澡不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，還可以讓身體肌肉得到放松。

　　跑完步過(guò)多久洗澡，對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一定的影響，是因?yàn)橄丛璧臏囟?，?huì)讓身體的血管發(fā)生變化，如果洗澡的水溫比體溫低，就會(huì)對(duì)血管造成刺激，讓身體的血管從舒張的狀態(tài)，急劇收縮，身體血壓升高，心臟承受的壓力就會(huì)變大，會(huì)帶來(lái)一定的生命危險(xiǎn)，如果洗澡水的溫度比體溫高，血管就會(huì)在溫度的作用下繼續(xù)擴(kuò)張，這時(shí)血壓就會(huì)持續(xù)降低，腦部供血不足很容易感覺(jué)到頭暈，等到十分鐘或者十五分鐘之后，血管已經(jīng)回縮到正常的狀態(tài)，心跳平穩(wěn)，皮膚表面的氣孔也已經(jīng)關(guān)閉，這時(shí)洗澡就不會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。