腳腫了，處理方法有多種。若是外界刺激導(dǎo)致的腳腫，可以在受傷的第一時間用冰塊冷敷，等滿足24小時之后可以用熱毛巾敷在腫脹部位，加快血液循環(huán)。若是由于骨折導(dǎo)致的腫脹，建議及時去醫(yī)院采用石膏或者是夾板固定，避免出現(xiàn)骨骼錯位或者是腫脹癥狀更加嚴(yán)重。如果是淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)炎癥感染引起的腳腫，多喝熱水加快機(jī)體代謝速度，遵醫(yī)囑口服消炎抗菌藥物。晚上睡覺前避免飲用水，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)全身細(xì)胞組織運動。

　　腳腫了怎么辦?

　　1. 冷熱敷

　　外傷刺激導(dǎo)致周圍血液循環(huán)受阻，大量的血液淤積在此處。一旦發(fā)現(xiàn)自己受傷，第一時間需要停止一些運動，用冰塊包裹毛巾敷在腫脹部位，等待滿足24小時之后，采用熱毛巾敷在腫脹部位，加快局部血液循環(huán)速度，及時將淤積的血液排出，緩解腫脹癥狀。一定要注意休息，避免再次進(jìn)行劇烈運動。

　　2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　多食用疏通擴(kuò)張血管的食物，像紅腫，桂圓，雞湯等溫?zé)釡匮a(bǔ)的食物，可以加快血液循環(huán)速度，及時將淤積的血液排出體外。擴(kuò)張血管使淤積的液體可以得到流通。淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)炎癥感染，多吃維生素含量較高的蔬菜水果，可以加強(qiáng)機(jī)體自我保護(hù)能力，消滅體內(nèi)的細(xì)菌以及病毒，使淋巴系統(tǒng)快速恢復(fù)正常功能。避免食用辛辣刺激的食物，以及刺激性飲料。

　　3. 睡前少喝水

　　腎臟功能代謝異常，睡覺時機(jī)體處于耗能較低狀態(tài)，睡前喝水會增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易使水分聚集，大量液體聚積在下肢部位，因此就會出現(xiàn)腳腫癥狀。

　　4. 加強(qiáng)體育鍛煉

　　多做一些有氧運動，跑步，瑜伽，跳操等，可以促進(jìn)全身細(xì)胞運動，加快體液循環(huán)速度。

　　5. 按摩

　　睡前可以對腳部進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)加快，及時將血腫排出體外。或者是進(jìn)行中醫(yī)針灸按摩，都是可以緩解腫脹癥狀。

　　除了上述這些緩解辦法之外，平時還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜以及過度勞累，長期睡眠不足容易導(dǎo)致出現(xiàn)該癥狀。