大家知道早上晨跑是一件非常有利于身體健康的良好習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持晨跑，可以有效的增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，還能增強(qiáng)身體體質(zhì)，幫助人們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢愿玫牡挚共《镜娜肭?。早上晨跑是我們需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多想要的減肥的人群也會(huì)選擇早上晨跑。但是，有效的掌握好晨跑的時(shí)間，對(duì)身體的健康作用會(huì)更加的明顯。

　　晨跑的最佳時(shí)間是多久?

　　晨跑作為一種有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)，如果選擇的時(shí)間不恰當(dāng)，將發(fā)揮不了任何的作用，反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。因此，晨跑的時(shí)間最好選擇在早上六點(diǎn)之后，最遲不要超過九點(diǎn)，并且每次晨跑的時(shí)間固定維持在40分鐘內(nèi)是最好的。大自然的很多植物在陽(yáng)光的作用下，會(huì)吸收大量的氧氣，然后釋放出二氧化碳含量，如果太早進(jìn)行晨跑，空氣中過多的二氧化碳會(huì)很容易使人感到疲勞。晨跑的時(shí)間過短又或者是過長(zhǎng)，都會(huì)使得運(yùn)動(dòng)的效果不明顯。

　　晨跑是空腹還是吃完飯?jiān)倥?

　　晨跑正確的選擇應(yīng)該是吃完早飯后的一個(gè)小時(shí)。很多人會(huì)覺得空腹進(jìn)行早上晨跑的話，會(huì)更利于減肥，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。如果我們進(jìn)行長(zhǎng)期空腹早上晨跑，這樣會(huì)導(dǎo)致人體的腸胃受到嚴(yán)重的損傷，從而會(huì)影響到體內(nèi)的消化系統(tǒng)，出現(xiàn)紊亂以及功能下降的情況。

　　早上不能進(jìn)行空腹晨跑，同時(shí)也不能在吃完飯后立馬就去跑步。有人誤以為在吃完飯后立即去跑步，可以讓剛才吸收到體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分立刻的被排出，可以很好的達(dá)到減肥的效果，其實(shí)這都是非常不正確的。如果人們?cè)诔酝暝绮秃罅ⅠR去進(jìn)行跑步，這時(shí)候身體內(nèi)的血液循環(huán)就會(huì)先去供應(yīng)跑步這個(gè)信號(hào)，會(huì)很容易對(duì)自身的消化造成一定程度上的影響，由于經(jīng)過了一晚上的休眠，身體內(nèi)的各個(gè)機(jī)能還沒有得到充足血液的供給不能正常的發(fā)揮功能，從而會(huì)引發(fā)出一些腸胃問題，比如消化不良。因此早上晨跑，最好在吃完飯后一小時(shí)進(jìn)行。