肥胖，是現(xiàn)在社會中越來越多的現(xiàn)象，它不僅會影響到人的外貌，也有可能會因為長期的肥胖。導致身體發(fā)生很多的變化，疾病也會不斷的出現(xiàn)。為了避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，肥胖的人群，就會開始尋找適合自己的減肥方法，但是對于大體積的人群來說，一上來就開始劇烈的運動也是不對的，可以選擇走路的方式，這樣也是可以減肥的，但是要找對方法，有計劃的進行，才會有更好的效果。

　　走路的好處

　　如果下定決心想要減肥的話，一定要堅持。對于采用走路方式進行減肥的患者更要如此。長期的堅持走路，并且每次持續(xù)一定的時間，就會讓身體對于氧氣的攝入增加大概百分之三十左右，同時心臟的功能也會有所提升，體重自然也會有所下降。

　　走路的方法

　　并不是隨隨便便的走路都可以有減肥的效果的，走路的姿勢也是非常的重要的，在這個過程中，盡量讓自己的腰背挺直，同時注意自己的小腹，也要一直處于收縮的狀態(tài)，長期堅持下去，不僅會有瘦身的效果，對于身體的姿態(tài)也會有很大的改變。

　　走路時步伐也要相應的跨大一些，這樣可以使腿部的肌肉得到充分的鍛煉，同時對于腿部的線條也會有很好的修飾。腳部的姿勢也要做對，最好每次都是腳后跟先落地，將身體的重心放在前面的腳上，這樣可以讓腿部的肌肉更加地緊致。

　　走路的計劃

　　不管是什么事情，在實行之前都要先制定一個計劃，尤其是對于需要減肥的人士，因為這樣看可以更好地有助于減肥的進展。可以分為幾個不同的階段，一開始時，可以先走個半小時，掌握正確的方法之后，走路的時間以及速度在不斷地隨著時間的變化有所增加。這樣分階段的進行，也會更加的有利于樹立自己的自信心。不僅要有關(guān)于走路的計劃，在飲食的方面也要制定最為合適的方案，這樣可以加快減肥的效果，也可以很好地補充身體所需要的營養(yǎng)。