平板撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不管對(duì)于男性還是女性都有好處，男性鍛煉平板撐有助于腹部背部等肌肉更加緊實(shí)，并且在鍛煉的時(shí)候消耗的熱量比較多。如果有些人腰椎或者是手腕部有受傷的情況，最好不要訓(xùn)練平板撐。

　　平板撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，只需要使用手腕和手臂部的力量，將身體支撐起來(lái)即可。但是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候比較困難，有些人可能堅(jiān)持不了很久就會(huì)放棄。經(jīng)常鍛煉的人身體上背部，手臂，腹部等肌肉都會(huì)得到訓(xùn)練。有小肚腩的人，通過(guò)平板撐可以訓(xùn)練腹部的肌肉，有利于去除肚子上的脂肪。平板撐還能夠訓(xùn)練身體的體型，讓身體的線條看上去比較舒服。幫助腰椎和頸椎處釋放壓力，維持肩胛骨的平衡。患有頸椎病的患者，在做平板撐的時(shí)候，最好可以將頸部向前傾，使得頸部的肌肉得到放松，緩解腰椎病的癥狀。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是很能夠消耗身體中的脂肪，起到減肥的效果。

　　剛開(kāi)始訓(xùn)練平板撐支撐的時(shí)間會(huì)比較短，是正常的，訓(xùn)練的時(shí)間可以持續(xù)性上升，身體完全適應(yīng)之后，有些男性一次能夠堅(jiān)持五分鐘左右的時(shí)間。在做平板撐的時(shí)候，要注意姿勢(shì)的準(zhǔn)確，否則會(huì)沒(méi)有效果。