平板撐這項運動不管對于男性還是女性都有好處，男性鍛煉平板撐有助于腹部背部等肌肉更加緊實，并且在鍛煉的時候消耗的熱量比較多。如果有些人腰椎或者是手腕部有受傷的情況，最好不要訓練平板撐。

　　平板撐這項運動看起來很簡單，只需要使用手腕和手臂部的力量，將身體支撐起來即可。但是，這項運動在做的時候比較困難，有些人可能堅持不了很久就會放棄。經(jīng)常鍛煉的人身體上背部，手臂，腹部等肌肉都會得到訓練。有小肚腩的人，通過平板撐可以訓練腹部的肌肉，有利于去除肚子上的脂肪。平板撐還能夠訓練身體的體型，讓身體的線條看上去比較舒服。幫助腰椎和頸椎處釋放壓力，維持肩胛骨的平衡?；加蓄i椎病的患者，在做平板撐的時候，最好可以將頸部向前傾，使得頸部的肌肉得到放松，緩解腰椎病的癥狀。這項運動看起來很簡單，但是很能夠消耗身體中的脂肪，起到減肥的效果。

　　剛開始訓練平板撐支撐的時間會比較短，是正常的，訓練的時間可以持續(xù)性上升，身體完全適應之后，有些男性一次能夠堅持五分鐘左右的時間。在做平板撐的時候，要注意姿勢的準確，否則會沒有效果。