隨著時(shí)代的進(jìn)步，大家越來(lái)越關(guān)注自己的身體健康，希望自己的體重不要太高，可能會(huì)影響到外貌。很多喜歡減肥的人除了控制自己的攝入外還會(huì)運(yùn)動(dòng)瘦身，減少身體內(nèi)脂肪的堆積，提高血液的循環(huán)速度和消耗掉多余的熱量。我們可以在早晨的七點(diǎn)到九點(diǎn)之間進(jìn)行跑步瘦身，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段內(nèi)我們的身體處于代謝旺盛期，更容易排出廢棄物。我們要選擇空氣清新、溫度適宜的環(huán)境，既能夠提高我們細(xì)胞中氧氣含量，又能提升我們的工作效率。

　　我們也可以在傍晚時(shí)分鍛煉，在這個(gè)點(diǎn)植物的光合作用剛剛結(jié)束，空氣中的氧氣含量充足，能夠幫助我們緩解身體的疲倦和放松身心，提高我們適應(yīng)環(huán)境的能力并降低血壓，所以大家可以在傍晚去植被比較多的地方跑步瘦身。

　　也有部分人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)推遲到晚上九點(diǎn)鐘。最好在九點(diǎn)之前吃完飯并休息一段時(shí)間，然后再跑步，防止自己的胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛和嘔吐的癥狀。我們?cè)谶@時(shí)候跑步能夠消耗身體中多余的熱量，減輕身體的負(fù)擔(dān)，幫助我們提高睡眠質(zhì)量。但是大家在跑步前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，減少肌肉拉傷出現(xiàn)的可能性。