想要減肥或者健身的人都會主動控制熱量攝入并積極參加鍛煉，消耗身體內(nèi)多余的脂肪和熱量。但是我們在鍛煉結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)自己的體重沒有減少反而上升了，就會擔(dān)心自己是否存在其他身體損傷。這種現(xiàn)象是正常的，因?yàn)槲覀冊谶\(yùn)動過程中會消耗身體中的營養(yǎng)物質(zhì)，這部分物質(zhì)經(jīng)過化學(xué)反應(yīng)釋放出熱量并產(chǎn)生氣體和水分，所以我們的體重才會升高。但是氣體和水分會通過排汗或者呼吸離開我們的身體，所以大家不用特別擔(dān)心。
糖原的合成過程中需要大量的水，所以我們在運(yùn)動結(jié)束后會感到口渴，這是身體在提醒你及時(shí)補(bǔ)充水分，維持身體內(nèi)環(huán)境的平衡。大部分物質(zhì)被消耗后會產(chǎn)生乳酸，停留在我們的肌肉上，使我們感覺酸痛。我們可以在運(yùn)動前喝弱堿性的水，例如蘇打水，可以提高我們的耐力，減輕肌肉酸痛。
大家在運(yùn)動結(jié)束后要注意休息，同時(shí)補(bǔ)充鹽或者糖，但不要吃太多。也有部分人沒有控制自己的攝入，所以體重反而會增加。身體虛弱或者有慢性疾病的患者在運(yùn)動后出現(xiàn)體重增加是好事，這代表他們身體內(nèi)壞死的部分肌肉開始重新生長。我們要多吃新鮮的蔬菜瓜果，不要吃辛辣、肥膩、生冷或者油炸的食物。
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馬立新
