有氧鍛煉是指鍛煉時(shí)候，吸入的氧氣和呼出的氣體處于正常狀態(tài)，不會(huì)給機(jī)體帶來任何不適癥狀，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，每次鍛煉持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，整體血壓或者是心跳都不會(huì)有太大起伏波動(dòng)，做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以加快體內(nèi)糖分子和脂肪物質(zhì)代謝。后者無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是與其相反，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，一般運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)感覺自己肌肉出現(xiàn)酸脹感。
很多減肥人群是會(huì)選擇前者，因?yàn)榭梢钥焖傧捏w內(nèi)的脂肪，對(duì)身體傷害也不大。常見的散步，慢跑，游泳，騎自行車，瑜伽等。除了可以加快機(jī)體的代謝速度之外，還能調(diào)節(jié)心理和精神面貌。一些患有老年慢性疾病人群，或者是關(guān)節(jié)有受損的，通過該運(yùn)動(dòng)這些不適癥狀都可以得到緩解。每天最好鍛煉30分鐘左右就可以，一個(gè)禮拜堅(jiān)持3次，這樣的鍛煉效果是最好的。
后者的無(wú)氧鍛煉大多數(shù)是運(yùn)動(dòng)比較劇烈，需要消耗大量體力的運(yùn)動(dòng)，肌肉組織不能進(jìn)行分解合成，停止運(yùn)動(dòng)后就會(huì)出現(xiàn)酸脹。呼吸和腹部上下起伏波動(dòng)較大。若是想要鍛煉肌肉，增強(qiáng)身體美感的人群，可以多進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。年紀(jì)較大的或者體質(zhì)較差人群是不建議進(jìn)行該項(xiàng)鍛煉。
頸椎病人可以選擇吃的中藥有三棱、莪竹、蘇木、姜黃、葛根、柴胡、白芷、川斷、桑寄生...
杜琳中醫(yī)認(rèn)為淋巴癌是叫做石疽，中醫(yī)藥治療淋巴癌也是有很好的效果的，中醫(yī)主要是通過辨證...
儲(chǔ)真真工作壓力大，導(dǎo)致失眠，可提高自己業(yè)務(wù)能力，或者換一個(gè)自己干起來游刃有余的工作。...
張東糖尿病腎病的患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇心率在適當(dāng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，即170-患者年齡，整體的百...
高思華中老年人可以通過鍛煉來提高腰背脊力量，從而加強(qiáng)腰脊柱的支撐能力，緩解腰腿痛。此外...
牛映雪在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，要依據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇相應(yīng)的服裝和鞋子。...
牛映雪鼻咽癌治療后遺癥可能有：1.口干，2.皮膚皮下的纖維化，頸部皮膚變差，3.出現(xiàn)放...
孫艷婚心理產(chǎn)生一般和以下幾個(gè)因素有關(guān)：1.不再互相吸引2.角色被他人替代3.環(huán)境因素...
梁紅小的腫瘤并且沒有任何臨床癥狀就完全可以暫時(shí)不用治療，做一個(gè)動(dòng)態(tài)的觀察;觀察以后發(fā)...
賈桂軍頸肩痛在臨床上一般指頸椎病，而肩周炎指?是肩關(guān)節(jié)周圍組織炎，這兩個(gè)病是不一樣的。問題...
馬立新
