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長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，易引起頸椎病出現(xiàn)。頸椎病的自我治療方法有以下幾種：
第一、人體本身可自我修復(fù)，患者在平時(shí)減少做損害頸椎的活動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭、暴力扭頭、睡覺(jué)趴在桌子上睡等。
第二、進(jìn)行頸椎的肌肉的鍛煉，可以做頸椎操，也可游泳，在非負(fù)重的狀態(tài)下進(jìn)行了頸肌、腰背肌的鍛煉，對(duì)脊柱非常好，游泳是對(duì)關(guān)節(jié)也很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
第三、患者可經(jīng)常外出，保持心情愉悅，脖子部位的肌肉不處于痙攣的狀態(tài)下，可降低頸椎病的發(fā)病率。
第四、患者平時(shí)需適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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