哪些運(yùn)動適合孕早期的準(zhǔn)媽媽

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阮焱：孕早期，現(xiàn)在其實(shí)很多準(zhǔn)媽媽聽說早期不太安全，就不太動。但是實(shí)際上我們說，孕早期的適量的活動還是非常重要的，那么可以緩解你的緊張的情緒，也可以緩解一些早孕帶來的一些輕微不適。其實(shí)最合適的就是散步，漫步走。那么我現(xiàn)在也經(jīng)常遇到很多孕婦，我走了一萬步，你走了多少步?我真的挺佩服這些準(zhǔn)媽媽的，因?yàn)槲叶甲卟涣艘蝗f步。所以對于一個孕婦來說，我們正常的餐后15，20分鐘的散步就完全夠了。我們也不要追求說走那么多。那么至于合適的運(yùn)動方法，其實(shí)對每個孕婦來說是不一樣的，我們不太建議，在早孕期進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動，你像跑步，跳繩這些我們就不建議了。但是有一些準(zhǔn)媽媽，之前的身體狀況就比較好，比如說瑜珈她一直都在做。那我們孕期仍然是可以做的，包括一些瑜珈，那么包括這種游泳其實(shí)都是可以的。但是游泳我強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)就是你一定要去衛(wèi)生條件一定要有保障。那么水溫不要太涼，那么這個時候游泳，我們不太建議說，我們一定要游到多少公里，多少米。我們實(shí)際上就是增加我們正常的一個有氧活動就可以了。所以具體的運(yùn)動方式是根據(jù)個人的情況來選擇的。但是這種劇烈的運(yùn)動方式，跑步、跳繩，比較劇烈的方式我們就不太推薦了。

（ 養(yǎng)生 ）

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