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阮焱：飲食上像我們剛才說的，由于在早孕期胚胎的需求并不是很大，因此我們在這種食物上補并不是非常重要的，我們就是要能夠幫助我們通過一個合理的膳食，度過早孕期這個階段。那么我們要進行蛋白質(zhì)、脂肪的攝入，就像剛才提到的，如果可以的話，我們早晨可以喝一杯牛奶，吃一個雞蛋。然后其他的時間以這種淀粉類的攝入是要夠的，就是主食的攝入，那么可以的話，我們可以吃一些水果，堅果類的食物，那么包括其實一些粗糧，由于它含的鎂，包括胎兒所必須的一些微量元素，那么在粗糧當中會有一些含量，那么這個時候是推薦進行的。那么當然葉酸的攝入，在早期我們是一定要反復(fù)強調(diào)的，一定要攝入足夠量的葉酸。
（ 養(yǎng)生 ）
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專家： 姚文靜
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