由于現(xiàn)代生活的逐漸提高，肥胖的人群也變得越來(lái)越多，因此，很多人為了有個(gè)完美的身材，不僅要在日常的飲食中控制每天的熱量的吸收，還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。生活中，運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，其中快走和慢跑是最常見(jiàn)的，但是，有部分人面對(duì)這兩種運(yùn)動(dòng)方式，也會(huì)產(chǎn)生出快走和慢跑對(duì)于減肥哪種更加有效的困惑。

　　快走和慢跑哪個(gè)減肥效果更好?

　　通常情況下，在減肥過(guò)程中，快走和慢跑兩種運(yùn)動(dòng)是相輔相成的，兩者之間需要相互配合，才能使得減肥的效果更加明顯。對(duì)于肥胖的人群，想要有更好的減肥效果，在剛開(kāi)始時(shí)，應(yīng)該先適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)比較好，可以很好的幫助體內(nèi)代謝速度慢慢的加快，使得體重在短時(shí)間內(nèi)能夠起到明顯的減輕效果。

　　一段時(shí)間，當(dāng)體重有了降低之后，可以減肥快走形式慢慢的轉(zhuǎn)化稱(chēng)為慢跑，這時(shí)候自己的身體體能也能很好的跟上來(lái)，不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)一會(huì)就感到非常疲勞的現(xiàn)象。根據(jù)自身的情況，可以適當(dāng)?shù)募哟笞约旱穆軙r(shí)間，能夠有著十分良好的減肥效果。

　　在減肥過(guò)程中，人們應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)的合理性，要根據(jù)自身的實(shí)際情況，逐漸的加大自己的運(yùn)動(dòng)量，不要為了追求減肥，就盲目的增加，對(duì)于減肥的效果是非常不利的，還有可能會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。

　　快走和慢跑的區(qū)別

　　無(wú)論是快走還是慢跑的運(yùn)動(dòng)方式，都可以給人們的身體健康帶來(lái)一定的幫助，并且還能幫助減肥。但是，快走主要可以促進(jìn)人體的腸胃蠕動(dòng)速度，可以有效的增強(qiáng)人們的食欲，并且快走的運(yùn)動(dòng)量不算是特別大，也不會(huì)對(duì)骨骼，又或者是關(guān)節(jié)部位造成不好的影響。

　　慢跑相比快走而言，能夠很好的提高體內(nèi)的代謝功能，從而使得垃圾可以更加的快速的被排出體外，通過(guò)慢跑可以使得體內(nèi)的熱量消耗更快，更加有助于減肥，并且長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，還可以使得人們的肌肉變的更加結(jié)實(shí)。