由于現(xiàn)代生活的逐漸提高，肥胖的人群也變得越來越多，因此，很多人為了有個完美的身材，不僅要在日常的飲食中控制每天的熱量的吸收，還需要堅持運動。生活中，運動的方式有很多種，其中快走和慢跑是最常見的，但是，有部分人面對這兩種運動方式，也會產(chǎn)生出快走和慢跑對于減肥哪種更加有效的困惑。

　　快走和慢跑哪個減肥效果更好?

　　通常情況下，在減肥過程中，快走和慢跑兩種運動是相輔相成的，兩者之間需要相互配合，才能使得減肥的效果更加明顯。對于肥胖的人群，想要有更好的減肥效果，在剛開始時，應(yīng)該先適當?shù)倪M行快走運動比較好，可以很好的幫助體內(nèi)代謝速度慢慢的加快，使得體重在短時間內(nèi)能夠起到明顯的減輕效果。

　　一段時間，當體重有了降低之后，可以減肥快走形式慢慢的轉(zhuǎn)化稱為慢跑，這時候自己的身體體能也能很好的跟上來，不會出現(xiàn)運動一會就感到非常疲勞的現(xiàn)象。根據(jù)自身的情況，可以適當?shù)募哟笞约旱穆軙r間，能夠有著十分良好的減肥效果。

　　在減肥過程中，人們應(yīng)該注意運動的合理性，要根據(jù)自身的實際情況，逐漸的加大自己的運動量，不要為了追求減肥，就盲目的增加，對于減肥的效果是非常不利的，還有可能會對身體造成一定的傷害。

　　快走和慢跑的區(qū)別

　　無論是快走還是慢跑的運動方式，都可以給人們的身體健康帶來一定的幫助，并且還能幫助減肥。但是，快走主要可以促進人體的腸胃蠕動速度，可以有效的增強人們的食欲，并且快走的運動量不算是特別大，也不會對骨骼，又或者是關(guān)節(jié)部位造成不好的影響。

　　慢跑相比快走而言，能夠很好的提高體內(nèi)的代謝功能，從而使得垃圾可以更加的快速的被排出體外，通過慢跑可以使得體內(nèi)的熱量消耗更快，更加有助于減肥，并且長時間的堅持，還可以使得人們的肌肉變的更加結(jié)實。