晚上運(yùn)動對人體有一定好處，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動量不能過大，并且注意離睡眠時間要有一定區(qū)間范圍。

　　晚上運(yùn)動好不好

　　牛映雪：是晚間的運(yùn)動對人體來講，它有利、有弊，就是看我們怎么來掌握。其實(shí)我覺得最主要的一個原則，應(yīng)該是怎么來掌握最佳的運(yùn)動時間和睡眠之間的這種間隔。

　　以前有句老話叫做飯后百步走能活九十九，基于這個原理呢很多人就是晚飯以后，休息一段時間呢就去參加一些運(yùn)動。

　　我們提倡的是晚間活動是可以的，但是一定要控制運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。有些人晚間就活動量太大了、運(yùn)動強(qiáng)度也太了，以至于影響到了晚間的睡眠和休息。那么在這種前提之下呢，那肯定是晚間運(yùn)動對我們的身體健康就有一定的危害了。

　　那我們現(xiàn)在提倡的晚間運(yùn)動是可以考慮一個是溜溜彎、慢走一下、簡單的跳一跳廣場舞，這是大家比較首選的一些運(yùn)動項(xiàng)目。還有打打太極拳這都是可以的。

　　但是一定要注意不管你怎樣采取運(yùn)動，首先你的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量都不要太大。這是第一個原則。第二原則呢就是要離睡眠時間要有一定的區(qū)間范圍。

　　比如說我們進(jìn)行了晚間活動以后，離睡眠時間至少要間隔一小時這個時間來停止運(yùn)動。

　　比如說我們打個比方，我晚間9點(diǎn)鐘要睡覺，那么你8點(diǎn)鐘就要停止訓(xùn)練，那如果說我10點(diǎn)鐘睡覺，那么在9點(diǎn)鐘就要停止你的體育運(yùn)動了。

　　那么在這個前提之下就可以很好的避免晚間訓(xùn)練帶給我們?nèi)梭w的一些傷害，而最大限度的發(fā)揮他的鍛煉作用。因?yàn)檫@一天當(dāng)中呢，很多人白天都在工作，晚上只有晚間的時間可以進(jìn)行一些體育鍛煉。

　　我們就提倡大家在晚間活動的時候，既采取科學(xué)的訓(xùn)練方法又跟睡眠相距一定的時間，不要影響到我們身體的健康。

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