北京體育職業(yè)學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教授，北京市體育局十佳教育工作者，世界名人大典入選專家。
最佳的鍛煉時(shí)間段是在下午三點(diǎn)以后到晚上七點(diǎn)之前，它是最佳調(diào)整我們體能狀況的時(shí)間段。
最佳鍛煉身體的時(shí)間應(yīng)該是幾點(diǎn)
牛映雪：我們說鍛煉身體大家都不同的目的，有些人是為了改善身體狀況維持一個(gè)健康水平，還有一些人他鍛煉身體的目的是為了能夠提高自己的體能狀況。比如像我們的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員他們鍛煉的目的就不大一樣了，他們是為了獲取最好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但是對(duì)于大眾健身來講我們最首要的目的就是一個(gè)提高自己的體質(zhì)狀況。
我們說在體質(zhì)狀況的提高過程當(dāng)中鍛煉它可以分各種不同的時(shí)段，我們說最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是下午的三點(diǎn)鐘以后到晚間的七點(diǎn)鐘，在這個(gè)時(shí)間范圍之內(nèi)。
為什么呢，因?yàn)槲覀冋f人體的這種整體的功能狀況，在下午的這個(gè)時(shí)間段它是處于一個(gè)最佳喚醒時(shí)期。也就是說這個(gè)時(shí)候如果我們進(jìn)行體質(zhì)鍛煉，就身體體育鍛煉活動(dòng)的話呢，它是最佳調(diào)整我們體能狀況的這么一個(gè)時(shí)間。所以我們說，如果說你是以提高自己的體能水平來進(jìn)行鍛煉，達(dá)到這么一個(gè)目的的話，那它的最佳鍛煉時(shí)間是在下午到傍晚這個(gè)時(shí)間段。
那對(duì)于大眾健身這塊指導(dǎo)來講，我們提倡大家進(jìn)行不分時(shí)段或者根據(jù)自己的情況來選擇我們的鍛煉時(shí)間，但是如果說我們要提到到底是哪個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉最好，那我們今天要提醒大家、各位朋友的鍛煉時(shí)間最好是選擇在下午的這個(gè)時(shí)間段，對(duì)我們體質(zhì)提高狀況，應(yīng)該是最佳時(shí)間段。
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馬立新
劉曉寧，男，漢族，副主任醫(yī)師，韓國(guó)翰林大學(xué)肩肘外科博士。曾于新加坡國(guó)立大學(xué)總醫(yī)院、韓國(guó)首爾大學(xué)
