在家里做瑜伽要注意動(dòng)作規(guī)范，動(dòng)作難度不要過(guò)大。

　　在家里做瑜伽需要注意什么

　　牛映雪：很多朋友在選擇瑜珈練習(xí)的時(shí)候，一部分人是選擇到俱樂(lè)部去或者是健身房去和專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)之下來(lái)進(jìn)行練習(xí)，有一部分人覺(jué)得這個(gè)瑜珈練習(xí)我完全可以自己在家里面進(jìn)行，特別是時(shí)間上有一些比較緊張的朋友是可以這樣選擇的。

　　那我們提議大家最好是能在專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)之下練習(xí)。

　　因?yàn)槲覀冋f(shuō)瑜珈練習(xí)它最主要的動(dòng)作要做的規(guī)范，這個(gè)規(guī)范不是說(shuō)你一定要做的很到位，但是你動(dòng)作要領(lǐng)要對(duì)這樣的話，才能夠使瑜珈練習(xí)產(chǎn)生比較好的鍛煉效果。

　　如果說(shuō)你做的這個(gè)動(dòng)作里面不是特別規(guī)范，也就是它動(dòng)作要領(lǐng)掌握的不好，那很有可能會(huì)在你瑜珈訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生一定的運(yùn)動(dòng)損傷。

　　我們說(shuō)自己在家里是不是可以練跟著我們的光盤(pán)跟著我們的錄像，我們說(shuō)是可以的，在家里練是可以的，但是不要做太高難度或者是自己完全沒(méi)有掌握的動(dòng)作。

　　還可以給大家一個(gè)很好的建議，你可以健身房的專(zhuān)職教練指導(dǎo)和自己在家練習(xí)相結(jié)合，這可能是對(duì)于時(shí)間比較緊迫的白領(lǐng)一族或者喜愛(ài)瑜珈鍛煉的朋友們一個(gè)比較好的方式。

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