冬季的養(yǎng)生保健原則

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它主要是行為養(yǎng)生和心理養(yǎng)生，還有飲食養(yǎng)生等，冬季養(yǎng)生主要是注意以下方面。

一個是要少出汗，不要出大汗，這樣才能達到驅(qū)寒就溫的作用，對人體保持一個比較好的狀態(tài)，是非常關(guān)鍵的。

要有很好的鍛煉，這樣才能保持我們?nèi)梭w機很好的狀態(tài)，保持腳部、腿部等地方的干燥清潔，適當(dāng)活動，有雙腳的按摩和刺激作用，血液循環(huán)的暢通，對身體的舒適度的調(diào)整有非常關(guān)鍵的作用。

冬季是很多慢性疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，寒冷空氣刺激以后，引起感冒、肺、心的一些疾病，比如心肌梗塞、中風(fēng)等容易發(fā)生，所以這種情況下，防病非常關(guān)鍵。

再一個是保證水分，冬天雖然人的排汗、尿量等跟其他季節(jié)比較有可能明顯減少，但是這個時候保證正常人的正常功能新陳代謝需要很多的水分，所以這種情況下，一天最少也得保證2000到3000毫升的水，這樣才能很好的保證人體的各組織器官細胞的新陳代謝功能。

調(diào)整好精神狀態(tài)，冬天由于季節(jié)的原因人的心情非常低落，這種情況下我們可以采取一些慢跑、跳舞、滑冰、打拳等適合自己身體的一些運動方式，保證自己的心情各方面愉悅歡快的程度，能達到防病的目的。

咱們必須保持空氣好，經(jīng)常通氣，雖然冬季是比較寒冷的季節(jié)，但是室內(nèi)我們要經(jīng)常通氣，因為冬季開門窗的時間相對少，關(guān)門窗的時間比較長，室內(nèi)空氣污染程度比較高，這種情況下有可能是室外污染程度好幾十倍的情況，所以我們經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，我們室內(nèi)的空氣比較清新，室內(nèi)的負離子發(fā)射器以清潔空氣和健身健腦的作用。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，冬季一般少吃生硬粘性東西，可以吃一些比較溫?zé)岬臓I養(yǎng)高的粥等，晚上要節(jié)食，不要用餐過多。冬季是以養(yǎng)胃氣為主，比如說一些養(yǎng)生粥、八寶粥，還有牛奶冰糖粥等這些都是非常好的養(yǎng)生的保健食品。

再一個入睡要早，冬天是陽氣比較少，陰氣多的季節(jié)，尤其是夜間比較明顯，所以早睡晚起是冬季養(yǎng)氣比較好的方法。

（ 養(yǎng)生 ）

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