夏季的養(yǎng)生保健原則

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立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸升，陰氣漸弱，對(duì)人體內(nèi)的臟腑來(lái)說(shuō)是一個(gè)肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)的季節(jié)，這時(shí)候的飲食原則要補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣為主。

夏季的飲食一般應(yīng)該清淡、低脂、易消化，富含維生素，多吃一些水果、蔬菜、粗糧等，平時(shí)可以多吃一些魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)，玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等，盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟，肥肉，這些油膩食物。

另外養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)食稀粥，這樣能生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)腎養(yǎng)脾。夏季經(jīng)常吃一些苦味的食品，能達(dá)到解暑解熱的效果，還有消除疲勞的作用。咱們經(jīng)常吃的苦菜、苦瓜、蒲公英等這些食物，它是藥源性的蔬菜，又是食源性蔬菜，它是藥食同源性的蔬菜，有非常好的清涼解毒，消毒排膿作用。

夏季適度的運(yùn)動(dòng)，我們盡量早晨或者是傍晚相對(duì)比較清爽的時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以躲開(kāi)中午時(shí)間的炎熱天氣，不容易中暑，還有體內(nèi)的水分太過(guò)多地丟失。運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗以后，不要喝太涼的飲料等，涼飲料雖然感覺(jué)非常涼爽，但實(shí)際上對(duì)身體有非常大的傷害，尤其對(duì)胃腸的傷害非常大。夏天可以多飲茶，喝茶可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，也可以補(bǔ)充維生素，達(dá)到生津止渴、提神醒腦，增強(qiáng)食欲的目的。

夏天炎熱各種微生物細(xì)菌容易繁殖生長(zhǎng)，所以這種情況下，夏季傳染病預(yù)防方面也是非常重要的。

夏季保持一個(gè)很好的睡眠，尤其是午睡，午睡對(duì)保證充足的睡眠起到非常關(guān)鍵的作用，這個(gè)時(shí)候我們必須把我們的午睡的環(huán)境還有我們的睡具選擇好，盡量選擇竹席、涼席等睡具，我們的睡眠效果起到非常好的作用。

（ 養(yǎng)生 ）

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