睡眠不好與運動沒有必然聯(lián)系，它與神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)疾病有關(guān)，反而適量運動可改善睡眠質(zhì)量。但白天如果大量運動會影響睡眠，平時缺少運動的人晚上若劇烈運動也會影響睡眠。

　　睡眠不好與運動有關(guān)系嗎

　　陸阿明：這個恐怕不是這個主要的原因，因為睡眠不好往往是跟植物性神經(jīng)系統(tǒng)，或者是神經(jīng)系統(tǒng)其他的一些疾病等等這些有關(guān)系，或者是在植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂這些造成的。

　　從它的原因的角度上來講，它跟運動沒有必然的聯(lián)系，所以我們講運動不利于睡眠，或者影響睡眠，這是不太真實的，應(yīng)該說通過運動它適當(dāng)消耗一些體力，有助于睡眠的質(zhì)量，包括入睡的深度，包括入睡的快慢。

　　但是我們在運動的時候要注意兩個最主要的問題，跟睡眠有關(guān)的，如果就是體力一般的人，白天不宜做大強度的或者大運動量的這種運動，因為這種運動往往會在晚上的時候，這個時候人體可能還沒有恢復(fù)過來，它有可能會影響睡眠。

　　第二個就是我們晚上不宜從事劇烈的運動，對于不經(jīng)?；顒拥娜藖碚f，這個時候容易影響他的睡眠質(zhì)量。

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