睡眠不好與運(yùn)動(dòng)沒有必然聯(lián)系，它與神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)疾病有關(guān)，反而適量運(yùn)動(dòng)可改善睡眠質(zhì)量。但白天如果大量運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠，平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的人晚上若劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響睡眠。

　　睡眠不好與運(yùn)動(dòng)有關(guān)系嗎

　　陸阿明：這個(gè)恐怕不是這個(gè)主要的原因，因?yàn)樗卟缓猛歉参镄陨窠?jīng)系統(tǒng)，或者是神經(jīng)系統(tǒng)其他的一些疾病等等這些有關(guān)系，或者是在植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂這些造成的。

　　從它的原因的角度上來講，它跟運(yùn)動(dòng)沒有必然的聯(lián)系，所以我們講運(yùn)動(dòng)不利于睡眠，或者影響睡眠，這是不太真實(shí)的，應(yīng)該說通過運(yùn)動(dòng)它適當(dāng)消耗一些體力，有助于睡眠的質(zhì)量，包括入睡的深度，包括入睡的快慢。

　　但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意兩個(gè)最主要的問題，跟睡眠有關(guān)的，如果就是體力一般的人，白天不宜做大強(qiáng)度的或者大運(yùn)動(dòng)量的這種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)往往會(huì)在晚上的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人體可能還沒有恢復(fù)過來，它有可能會(huì)影響睡眠。

　　第二個(gè)就是我們晚上不宜從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不經(jīng)常活動(dòng)的人來說，這個(gè)時(shí)候容易影響他的睡眠質(zhì)量。

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