蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長，博士生導(dǎo)師，中國體育科學(xué)學(xué)會運(yùn)動生物力學(xué)專業(yè)委員會委員。
晚上九點(diǎn)后運(yùn)動需注意安全，不要影響睡眠和第二天正常體力活動，建議在飯后半小時(shí)或睡前一個(gè)半小時(shí)左右時(shí)間段運(yùn)動三十到六十分鐘。
晚上九點(diǎn)以后戶外運(yùn)動好嗎
陸阿明：九點(diǎn)鐘以后的運(yùn)動，處理不好的話可能會有這樣幾個(gè)問題。一個(gè)就是安全方面的問題，第二個(gè)就是可能會影響睡眠的問題，第三個(gè)就是如果運(yùn)動了以后會影響第二天正常體力活動的水平。
那么我們正確的做法，我們應(yīng)該要掌握這樣幾條，第一條就是我們需要在飯后的運(yùn)動，至少我們想半個(gè)小時(shí)以上，和睡眠前一個(gè)半小時(shí)左右，這樣一個(gè)時(shí)間段里面運(yùn)動是相對比較合適的。
從運(yùn)動時(shí)間上來講他應(yīng)該掌握在三十分鐘到六十分鐘之間，不要運(yùn)動量過大，可能會影響第二天的工作和晚上的睡眠。
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馬立新
劉曉寧，男，漢族，副主任醫(yī)師，韓國翰林大學(xué)肩肘外科博士。曾于新加坡國立大學(xué)總醫(yī)院、韓國首爾大學(xué)
