蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長(zhǎng)，博士生導(dǎo)師，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員。
本孕婦運(yùn)動(dòng)對(duì)自身和生產(chǎn)后或嬰兒和心情調(diào)整都有幫助，但要注意避免做沖擊性運(yùn)動(dòng)比如跳躍跳繩等，避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)做有氧操游泳等。
孕婦適合哪些有氧運(yùn)動(dòng)
陸阿明：孕婦的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該說是現(xiàn)在被極力提倡的，孕婦的運(yùn)動(dòng)是大家所提倡的，那么孕婦的運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)自身有很大的幫助，這個(gè)對(duì)她自身今后后面的生產(chǎn)，包括生產(chǎn)以后的盡快的恢復(fù)都是有很大的幫助。
同時(shí)孕婦的運(yùn)動(dòng)由于在運(yùn)動(dòng)的過程中間血液循環(huán)的加快，包括心情上的一些調(diào)整，它對(duì)嬰兒也是有很大的幫助的。
那么孕婦從事的這個(gè)運(yùn)動(dòng)基本上她都可以從事，一般的有氧運(yùn)動(dòng)都可以從事，但是運(yùn)動(dòng)主要要避免的主要是兩類運(yùn)動(dòng)需要避免。一類就是這種沖擊性的，比如說跳躍類的運(yùn)動(dòng)，我們需要盡量的去避免，比如說孕婦不宜跳繩啊，這種運(yùn)動(dòng)需要減少。
第二個(gè)就是增加腹壓的一些運(yùn)動(dòng)也需要減少，像仰臥起坐這樣的運(yùn)動(dòng)就不宜做。
那么孕婦更多的適合做的運(yùn)動(dòng)主要就是一些我們常見的一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說走路散步，然后以后跳躍動(dòng)作比較少的有氧操啊，然后像游泳啊，等等這些運(yùn)動(dòng)，騎車啊，這些運(yùn)動(dòng)都是可以做的。
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馬立新
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