適合女性的運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻力力量型運(yùn)動(dòng)和有發(fā)展柔韌性的拉伸運(yùn)動(dòng)，利于健康又能保持身材提升氣質(zhì)。

　　最適合女性的運(yùn)動(dòng)方式有哪些

　　陸阿明：從運(yùn)動(dòng)的角度上來(lái)說(shuō)，我們運(yùn)動(dòng)的目的是為了健康，那么有助于健康的運(yùn)動(dòng)多適合女性去做。

　　那么這類運(yùn)動(dòng)我們說(shuō)還是有三類對(duì)健康有幫助的。那一類就是有氧運(yùn)動(dòng)，第二類就是我們抗阻力的力量型運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)就是具有發(fā)展柔韌性的拉伸運(yùn)動(dòng)。那么對(duì)于女性這樣的特殊群體而言，我們有氧運(yùn)動(dòng)里面比較適合的。

　　因?yàn)榕赃@個(gè)運(yùn)動(dòng)除了健康的有利因素作用以外，它可能更多的還在于自己對(duì)于身材的重視，和對(duì)于自己氣質(zhì)類型的這樣的一些重視，所以對(duì)于女性來(lái)講，有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇像騎車游泳慢跑快走。

　　這些有效的能夠預(yù)防身體發(fā)胖等等，這樣的一些有氧運(yùn)動(dòng)可能對(duì)女性更適合的。

　　那么力量性抗阻力的力量性運(yùn)動(dòng)里面，適合于女性做的運(yùn)動(dòng)，一般我們說(shuō)是小負(fù)荷小重量的力量性運(yùn)動(dòng)，對(duì)女性相對(duì)來(lái)說(shuō)可以提高她的力量的同時(shí)，又能夠提高她的肌肉的耐力，這樣她能夠比較好的保持精神的一種狀態(tài)，當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中間，有些女性可能會(huì)追求通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到豐胸的這樣一個(gè)目的。

　　那么這個(gè)鍛煉的時(shí)候，就是我們主要是鍛煉胸肌的體積，那么要鍛煉胸肌的體積，那選擇的重量就不能是小重量的，應(yīng)該是較終稿重量的，這樣的一個(gè)重量才能達(dá)到增加體積這樣一種目的。

　　那么第三類就是我們的伸展性運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，因?yàn)橐３直容^好的氣質(zhì)，那就是要最適合女性做的伸展性的運(yùn)動(dòng)，那主要是全身性的這種伸展運(yùn)動(dòng)，像瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)就非常適合女性來(lái)做。

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