圍絕經(jīng)期綜合征吃啥藥
5504次
更年期出汗怎么辦
5420次
更年期有哪些前兆
7346次
中醫(yī)如何治療圍絕經(jīng)期綜合征
6978次
圍絕經(jīng)期綜合征的治療
6631次
圍絕經(jīng)期綜合征如何鑒別診斷
7504次視頻內(nèi)容
更年期女性可通過飲食補(bǔ)充雌激素：一、多吃蔬菜和粗糧，如豆芽、蘿卜、土豆、黃瓜、青椒等，此類食物有助于消化，增加腸胃蠕動，還可以促進(jìn)膽固醇排泄。
第二、多吃富含鐵質(zhì)食物。建議女性適量食用含鐵劑的動物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。
三、多吃富含鈣質(zhì)的食物。攝取富含鈣質(zhì)的食物可以使人情緒保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可兼顧牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，鈣質(zhì)食物主要來源于牛奶、骨湯以及各種豆類和豆制品。
四、多吃富含維生素食物?？梢栽谏攀持醒a(bǔ)充一定量的維生素，有助于女性精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、燕麥片、玉米餅、谷物、蘋果、菠菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬。
五、多攝入含有異黃酮食物。更年期女性要確保豐富異黃酮的攝入。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
146.05萬次
時長01:17
專家： 王旸
發(fā)布：2024-12-31
84.46萬次
時長02:07
專家： 甘照宇
發(fā)布：2025-01-01
73.25萬次
時長01:19
專家： 張雅莉
發(fā)布：2024-12-31
70.63萬次
時長01:38
專家： 張章
發(fā)布：2024-12-31
70.15萬次
時長02:10
專家： 杜正光
發(fā)布：2024-12-31
