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頸椎病的自我治療方法有哪些
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如果發(fā)現(xiàn)頸椎病，自我治療就是加強(qiáng)頸部功能鍛煉，患者可以用手把脖子挺住，脖子向后仰，手向前扳，加強(qiáng)頸部豎脊肌肌肉的力量，可以保護(hù)頸部的穩(wěn)定性，減少骨贅或者突出的髓核對(duì)神經(jīng)的影響。
患有頸椎病后，一般建議平臥位枕頭的高度在八厘米，側(cè)臥位枕頭的高度一般在十厘米，睡覺(jué)是把肩胛部基本上要放實(shí)，可放松頸部肌肉、血管和神經(jīng)，對(duì)頸椎的恢復(fù)是有好處的。
（ 養(yǎng)生 ）
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