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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

2025-01-01 10:07:51 專家：方建國(guó) 視頻作者：民?？叼B(yǎng)生分類(lèi)：中醫(yī)養(yǎng)生

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預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎很簡(jiǎn)單、很方面，首先要做到的是平時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)還應(yīng)減少外傷機(jī)會(huì)，尤其是膝關(guān)節(jié)扭傷或是摔倒等，需要積極進(jìn)行預(yù)防。

其次，在平時(shí)日常生活當(dāng)中，還要注意保暖，尤其是老年人，冬天應(yīng)該多穿一點(diǎn)，可以穿護(hù)膝等，包括還應(yīng)減少日常運(yùn)動(dòng)，即反復(fù)蹲起、反復(fù)上下樓、爬山等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷?duì)膝關(guān)節(jié)損傷很?chē)?yán)重。

當(dāng)然，還可以適當(dāng)?shù)牟捎醚泳徬リP(guān)節(jié)衰老的保護(hù)方法，比如口服氨基葡萄糖、增強(qiáng)下肢肌力活動(dòng)，尤其是大腿肌力活動(dòng)，包括游泳、直腿抬高、空蹬自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，都對(duì)膝關(guān)節(jié)有著很好的保護(hù)作用。

（養(yǎng)生）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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