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一般來說，我建議病人工作一個小時(shí)，伏案工作一個小時(shí)就得要起來活動了，做做擴(kuò)胸運(yùn)動、伸展運(yùn)動、聳肩運(yùn)動，哪怕是伸個懶腰，我們的脖子給它轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動，當(dāng)然轉(zhuǎn)動的動作稍微慢一點(diǎn)，不要太快，做做往上提拉的動作，這對頸椎都有好處。
一個小時(shí)活動個兩三分鐘，這對大家來說應(yīng)該不是個難事，就是有的時(shí)候工作緊張起來大家都忘了，所以來說夠堅(jiān)持下去，把它當(dāng)成一個事去做，這樣來說以后就可以減少或者避免我們頸椎病的發(fā)生或者發(fā)展。
（ 養(yǎng)生 ）
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