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腰肌勞損是腰大肌的持續(xù)損傷，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站立、坐位，使腰大肌受到牽拉造成損傷。腰肌勞損的患者以腰背部疼痛為主要癥狀，部分患者會(huì)引起雙下肢麻木。
腰肌勞損可以在家里自我調(diào)節(jié)，第一要改變不良的生活方式。
第二要保暖，防止腰部受風(fēng)寒或者少待在潮濕的地方。
第三不要臥軟床如席夢(mèng)思，要以硬板床為主。
第四可以通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉，比如做拱橋運(yùn)動(dòng)、飛燕式動(dòng)作、后退，但是后退要注意安全，不能摔倒。
第五可以通過(guò)理療，包括紅外線燈、神燈，也可以通過(guò)拔火罐的方式達(dá)到緩解癥狀的作用。
（ 養(yǎng)生 ）
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