怎么做才能使孩子長(zhǎng)高呢

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促進(jìn)孩子長(zhǎng)高有以下幾種方法：

第一、不能挑食，促進(jìn)長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)，要給孩子多吃富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆制品、蛋、雞蛋、魚(yú)、蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物。同時(shí)還要給孩子食用富含維生素C和維生素A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜水果。

第二、保證充足的睡眠，孩子長(zhǎng)一定要早晚上10點(diǎn)以前就寢，充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要的途徑。生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是孩子睡覺(jué)時(shí)在晚上10點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。

第三、多選擇有利于長(zhǎng)個(gè)子的運(yùn)動(dòng)。孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展、開(kāi)放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等，孩子的生長(zhǎng)激素在運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌較高。

第四、保持愉快的心情，影響孩子生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素在情緒低落時(shí)分泌較少。如果孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)指責(zé)、父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑，情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響孩子身高。

（ 養(yǎng)生 ）

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