糖尿病患者在我們的日常生活中已經(jīng)越來越多見了，糖尿病患者日常生活中是非常的痛苦的，嚴重的患者甚至影響導(dǎo)致正常的生活。那么日常生活中究竟如何預(yù)防糖尿病呢?那就讓我們一起隨著魏軍平專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防糖尿病

　　飯量一定要算計

　　肥胖就是導(dǎo)致患上糖尿病的原因之一。

　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。

　　計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　安步當車更健康

　　經(jīng)常走路的人患有糖尿病的幾率會大大降低。

　　芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

　　中國的研究也指出，高血糖者多走路，發(fā)展成糖尿病的風險減少40%。

　　因為走路增加細胞胰島素受體的數(shù)量，讓胰島素的利用效率更高。

　　挑選燕麥有學問

　　燕麥食品對于預(yù)防糖尿病非常的有效。

　　多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險。燕麥就是不錯的選擇。

　　如果燕麥食品成分表里有玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、高果糖糖漿、轉(zhuǎn)化糖、麥芽糖、糖蜜和蔗糖中的3種，請不要購買。

　　多喝咖啡也無妨

　　哈佛公共健康學院進行的18年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯(約合1.24升)咖啡的人，糖尿病患病風險減少29%—54%。

　　咖啡中所含的鉀、鎂與抗氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分。

　　垃圾食品不要碰

　　如果你經(jīng)常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調(diào)查。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險因素。

　　就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。

　　本期嘉賓介紹

　　魏軍平

　　男，主任醫(yī)師，教授，臨床醫(yī)學博士，博士研究生導(dǎo)師, 醫(yī)教處處長，北京中醫(yī)藥大學兼職教授。兼任中國中西醫(yī)結(jié)合學會內(nèi)分泌專業(yè)委員會候任主任委員/糖尿病專業(yè)委員會常務(wù)委員兼秘書長、中華醫(yī)學會內(nèi)分泌學會中西醫(yī)結(jié)合學組委員、中華醫(yī)學會糖尿病學會足病學組委員、北京中醫(yī)藥/中西醫(yī)結(jié)合學會糖尿病專業(yè)委員會常務(wù)委員兼秘書長?！吨形麽t(yī)結(jié)合研究》、《中國現(xiàn)代醫(yī)生》雜志編委。長期從事中西醫(yī)結(jié)合防治糖尿病及其慢性并發(fā)癥如腎病、周圍神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、糖尿病足病等以及甲狀腺機能亢進癥、亞急性非化膿性甲狀腺炎、慢性淋巴性甲狀腺炎、甲狀腺機能減退癥、甲狀腺結(jié)節(jié)、痛風、肥胖、失眠等內(nèi)分泌代謝疾病的臨床、科研、教育、管理工作。

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