塑身瑜伽
如今越來越多的女性喜歡練習瑜伽，這很大一部分的原因是練習瑜伽可以塑身健體，而且經(jīng)常練習瑜伽對身心也很有幫助，也是放松休閑的極佳方式。本期的專題為您帶來塑身瑜伽的視頻，詳細的介紹如何練習瑜伽瘦身減肥，想要減肥塑身的朋友趕緊觀看視頻，學習這些瑜伽動作吧。
相關(guān)常識
- 瑜伽的養(yǎng)生功效之健康塑身
- 瑜伽的養(yǎng)生功效有哪些呢?瑜伽是印度很古老的一種運動，傳到我國的時，受到了女士們的追捧。那么下面讓我們一起來看看瑜
- 練瑜伽幫你打造健美形體
- 塑身瑜伽深受大家的喜歡，塑身瑜伽的練習非常簡單。練習塑身瑜伽可以幫助我們很好的鍛煉身體，堅持練習還會有很好的塑形
- 練塑身瑜伽打造迷人曲線
- 練習瑜伽不僅可以提升我們的氣質(zhì)，對塑造優(yōu)美的形體也有一定的幫助，如何練習塑身瑜伽呢?大家可以跟著我們的塑身瑜伽視
- 練塑身瑜伽打造苗條好身材
- 想要苗條的好身材就千萬不能偷懶，勤加練習塑身瑜伽可以幫助我們有效的美體塑形，堅持練習一段時間就會讓我們的形體有所
- 這3種美食能輕松享瘦塑身
- 民以食為天，人們每天都在通過攝取食物來獲取營養(yǎng)和能量，以維持正常的人體機能。肥胖是“魔鬼”，所以減肥這個話題一直
- 練瑜伽塑造纖美形體
- 塑身瑜伽是一種非常受大家喜歡的瑜伽運動，通過練習塑身瑜伽動作，可以讓我們的身體更加柔軟，幫助我們打造更加纖美
熱門文章
-
塑身瑜伽 練習塑身瑜珈助你矯正體形2015-12-25 16:42今天我們和大家學習幾組塑型瑜伽練習塑型瑜伽可以幫助我們重塑體型，那么塑身瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的瑜伽教學... -
塑身瑜伽 半百魔女練起瑜伽腰肢柔軟似少女2015-12-23 09:54已年過半百如何才能擁有少女般柔軟的腰肢和性感的身材呢?Marina通過堅持練習塑身瑜伽塑造了這樣的奇跡。今天我們就和大家一起走進Marina來了解一下Marin... -
塑身瑜伽 做這運動改造不完美重塑性感曲線2015-12-22 13:00今天我們和大家一起來學習幾組塑身瑜伽，練習塑身瑜伽可以幫助我們減肥消脂塑造曼妙的好身材。那么，塑身瑜伽應該如何練習呢?下面我們就和大家一起跟著具體的瑜伽動作分解... -
塑身瑜伽 做這小動作雕塑優(yōu)雅頸部曲線2015-12-22 09:45今天我們和大家一起來學習幾組塑身瑜伽，塑身瑜伽和減肥瑜伽不同，塑身瑜伽更加強調(diào)對形體線條的塑造。對于缺乏運動的久坐一族而言，練習塑身瑜伽是一個非常明智的選擇。以... -
美體塑身 把握技巧男人也能擁有小蠻腰2015-12-20 12:41現(xiàn)代很多人都非常注重線條美，不僅僅是女人們追求苗條塑身，越來越多的男人們也喜歡塑身!美體塑身究竟有什么魅力呢，生活中國很多的人都喜歡通過塑身瑜伽來達到塑身的效果... -
塑身瑜伽 練習瑜伽助你塑造纖纖玉臂2015-11-13 14:52想要瘦手臂就必須進行一段時間的運動訓練，下面小編就和大家一起來練習幾組塑身瑜伽，幫助我們快速的減掉手臂上的贅肉。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程一起來學習一下，或... -
塑身瑜伽 練習塑身瑜伽讓你性感撩人2015-11-12 13:49很多的朋友都對超模的身材感到十分的羨慕，今天小編就和大家一起來學習幾組塑身瑜伽讓你也可以通過簡單的瑜伽練習變得更加的火辣迷人，建議大家跟著我們的瑜伽視頻教程或者... -
塑身瑜伽 經(jīng)典塑身瑜伽助你重塑魔鬼身材2015-11-11 16:42說到塑身瑜伽大家并不陌生，今天我們就和大家一起來學習幾組塑身瑜伽動作。沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以找一些相關(guān)的瑜伽視頻教程來學習，以下就是具體的瑜伽動作分解步驟了，... -
塑身瑜伽 八式瑜伽幫你塑造優(yōu)美身形2015-11-09 13:16塑身瑜伽是非常受歡迎的瑜伽類型，很多對于自己的身形感到不完美的女性朋友都可以通過練習塑身瑜伽。建議大家跟著我們的瑜伽視頻一起練習或者以下瑜伽動作分解步驟也可作為... -
塑身瑜伽 快速塑身的瑜伽動作2015-10-08 14:05注重身材和體形的女性朋友都會非常的喜歡練習瑜伽，下面我們就和各位瑜伽愛好者分享幾組塑身瑜伽動作，大家可以結(jié)合我們的瑜伽教學視頻來一起學習一下，相信大家一定會受益... -
理療瑜伽 擠出一分鐘做這運動讓女人更自信2015-09-30 11:04隨著社會的不斷發(fā)展，我們女性朋友的社會責任越來越多，這時候我們更加要多抽些時間來關(guān)心自己的健康，尤其是自己的“面子”。今天我們就介紹給大家?guī)捉M簡單的理療瑜伽和塑... -
瑜伽動作 改變好女人一生的睡前小動作2015-09-30 10:31睡覺是我們每天都要做的一件事，睡前的幾分鐘，大家一般都會干什么呢?玩手機嗎?小編這里想給大家介紹幾組理療瑜伽和塑身瑜伽，大家不妨來練習一下，都是極其簡單的瑜伽動...
-
塑身瑜伽 幾個小動作即可讓你光彩照人2015-09-29 10:44生活的繁忙往往會讓我們懈怠了對身體的關(guān)注，于是，我們會發(fā)現(xiàn)越來越多的都市青年都會不同程度的患有一些健康小毛病，今天，我們就和大家一起來分享幾組瑜伽動作，有理療瑜...
-
塑身瑜伽 簡單塑身瑜伽動作五招見效2015-09-22 13:23大家都想要擁有一副健康的曼妙的好身材，但是不是所有的人都能如愿，我們今天就和大家來分享幾組可以幫助我們快速簡單的完成減肥目的瑜伽動作，即使是剛?cè)腴T的朋友也可以練...
-
塑身瑜伽 瑜伽這一式塑身效果更佳2015-09-14 11:22很多的朋友都非常的喜歡練習熱瑜伽，練習熱瑜伽瑜伽已經(jīng)成為一種非常健康時尚的健身運動，熱瑜伽的體式有很多，不同的瑜伽體式會給我們帶來不同的效果，我們大家在練習熱瑜...
精彩推薦
- 愛美女性朋友都非常想擁有迷人的曲線，今天，我們和大家一起來學習幾組塑身瑜伽，練習塑身瑜伽可以幫助我們打造性感的曲
- 塑身瑜伽是一種非常流行的健身運動，通過練習塑身瑜伽動作，可以幫助我們打造美腿，細腰和翹臀。夏天來了，你對自己的身
- 如何練習塑身瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的塑身瑜伽動作，練習這些瑜伽動作可以幫助我們有效的雕塑身
塑身瑜伽知識
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養(yǎng)生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
注意事項
警告
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導下練習瑜伽。
避免攀比
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習效果也會適得其反。
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當?shù)臏蕚渚毩暎秃苋菀拙o張。一旦不能支撐住時，關(guān)節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業(yè)人士指導下練習
練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。
相關(guān)禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
熱點推薦
- 塑身瑜伽的好處
- 練習瑜伽對我們的身體是非常好的，瑜伽的好處多又多，而且瑜伽的...