健康小常識
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。每個人都渴望擁有一個健康的身體，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多與健康息息相關(guān)的小常識，不知道大家是否有注意到呢？那么，你知道有哪些健康小常識嗎？男性健康小常識有哪些呢？下面大家就和小編一起來了解一下健康小常識的知識吧！
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健康小常識知識
健康小常識
正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
經(jīng)常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。
想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松。
按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目地的揉搓。
呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過程。
擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
放松反應(yīng)：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。
發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。
伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調(diào)。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快。
打盹：學(xué)會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。
雞皮 雞脖子 不宜多吃：因為 雞皮含有較多的雌激素，所含脂肪比例比較高。另外雞皮中，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鋅等物質(zhì)。所以可以適量食用!!!
睡前不宜喝茶：茶當中有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質(zhì)，人體吸收后對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會導(dǎo)致失眠。
多吃香椿涼拌豆腐，清熱解毒又補鈣。
常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息;吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。
雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。
雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。
女生月經(jīng)來時，茶類不要喝，多吃可以補血的東西。
喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。會上火。
空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預(yù)防結(jié)石。
睡前三小時不要吃東西，會胖。
少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
剛出爐的面包不宜馬上食用。
很多人認為，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。
白天多喝水，晚上少喝水。
一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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