渴了我們會(huì)去喝水，但是水有很多種，有的人喜歡和開(kāi)水，有的人喜歡和純凈水，有的人喜歡和喝飲料，都不相同。到底哪一種水才具有養(yǎng)生保健的療效呢?現(xiàn)在很多的商家對(duì)于這些宣傳很是夸張，那么你知道這些水都有哪些效果嗎?怎樣喝才是正確的呢?下面就和小編一起去了解一下吧!

　　除了常見(jiàn)礦物質(zhì)水、綠茶和鮮榨果汁外，還有許多液體飲料如酸奶、蜂蜜水和豆?jié){等都有健康誘導(dǎo)的屬性。只有喝對(duì)了，才是健康的。

　　檸檬水

　　檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進(jìn)胃腸功能平衡，加速消化系統(tǒng)運(yùn)化，幫助腸道蠕動(dòng)，使堆積在體內(nèi)的毒素垃圾排出，所以非常適合晨起或者早餐的時(shí)候喝。但要注意，檸檬中所含的有機(jī)酸雖然對(duì)身體有益，但卻會(huì)刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人好不要空腹飲用。

　　蘇打水

　　"外酸內(nèi)堿"是人的肌體屬性，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是作為屏障器官的肌膚處于弱酸性狀態(tài)，而肌體內(nèi)部則呈弱堿性，而當(dāng)體內(nèi)酸堿失衡的時(shí)候健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。蘇打水是一種堿性飲料，這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內(nèi)環(huán)境，還可以幫助緩解疲勞感，抑制輕微炎癥，止酸養(yǎng)胃，所以說(shuō)，在身體不適，胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時(shí)候不妨喝上一些。

　　椰子水

　　椰子大家都知道對(duì)吧，椰子水就是來(lái)源于椰汁和椰果。在椰子水中富含多種人體需要的元素，例如如鈉、鉀、鎂等。

　　椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質(zhì)，不僅提供飽腹感，還能幫助清潔腸道，加速腸道蠕動(dòng)，清理腸壁上附著的毒素，而一些必要的營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)還能補(bǔ)充每日所需，幫助加速新陳代謝，讓脂肪更快燃燒，所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。

　　功能性飲料

　　功能性飲料中含有大量的氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素，部分飲料中也會(huì)加入一些咖啡因。功能性飲料主要用來(lái)為身體補(bǔ)充能量，維持電解質(zhì)平衡，緩解疲勞，所以一般比較適合運(yùn)動(dòng)大量流汗之后或是工作勞累時(shí)來(lái)喝。