濕熱體質(zhì)調(diào)理原則

　　濕熱體質(zhì)明顯的一點(diǎn)就是夏秋交季之時(shí)特別容易出毛病，濕熱體質(zhì)的調(diào)理原則是分消濕濁，清泄伏火。很多人都會(huì)誤把濕熱當(dāng)成“火”， 就喝點(diǎn)涼茶，這種不對(duì)癥的亂吃藥只會(huì)讓自己的體質(zhì)朝加重的方向轉(zhuǎn)化。

　　您知道自己可以劃歸為哪一類的體質(zhì)嗎?您的體質(zhì)差怎么辦?體質(zhì)可以改變嗎?其實(shí)，每個(gè)人的體質(zhì)都可能是不一樣的;同一個(gè)人在不同的環(huán)境和時(shí)間里體質(zhì)也可能不一樣，這是人體體質(zhì)隨環(huán)境、時(shí)間的變化而轉(zhuǎn)化的特點(diǎn)。針對(duì)不同的體質(zhì)，每個(gè)人都需要個(gè)性化的養(yǎng)生保健方法。

　　濕熱體質(zhì)人一般形體偏胖或蒼瘦。常見的癥狀表現(xiàn)包括：平時(shí)面部污垢、油性分泌物較多，容易長痤瘡和粉刺，平時(shí)有口苦口干的現(xiàn)象，身體困重倦怠，心煩懈怠，大便燥結(jié)或粘滯，小便短赤，男性容易出現(xiàn)陰囊潮濕，女性容易出現(xiàn)帶下量多。情緒方面常表現(xiàn)為急躁、易怒。容易在面部、背上長癤瘡、容易黃疸以及其他火熱病證等。

　　濕熱體質(zhì)對(duì)外界的適應(yīng)能力變現(xiàn)為：對(duì)潮濕環(huán)境或氣溫偏高時(shí)(特別是夏末秋初季節(jié))，濕熱交蒸的氣候較難適應(yīng)。

　　調(diào)理原則：分消濕濁，清泄伏火。

　　濕熱體質(zhì)在飲食上的調(diào)養(yǎng)

　　宜食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。飲食禁忌為忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、蔥等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食。另外濕熱體質(zhì)者應(yīng)戒酗酒。

　　濕熱體質(zhì)運(yùn)動(dòng)建議

　　適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。