濕熱體質調(diào)理原則

　　濕熱體質明顯的一點就是夏秋交季之時特別容易出毛病，濕熱體質的調(diào)理原則是分消濕濁，清泄伏火。很多人都會誤把濕熱當成“火”， 就喝點涼茶，這種不對癥的亂吃藥只會讓自己的體質朝加重的方向轉化。

　　您知道自己可以劃歸為哪一類的體質嗎?您的體質差怎么辦?體質可以改變嗎?其實，每個人的體質都可能是不一樣的;同一個人在不同的環(huán)境和時間里體質也可能不一樣，這是人體體質隨環(huán)境、時間的變化而轉化的特點。針對不同的體質，每個人都需要個性化的養(yǎng)生保健方法。

　　濕熱體質人一般形體偏胖或蒼瘦。常見的癥狀表現(xiàn)包括：平時面部污垢、油性分泌物較多，容易長痤瘡和粉刺，平時有口苦口干的現(xiàn)象，身體困重倦怠，心煩懈怠，大便燥結或粘滯，小便短赤，男性容易出現(xiàn)陰囊潮濕，女性容易出現(xiàn)帶下量多。情緒方面常表現(xiàn)為急躁、易怒。容易在面部、背上長癤瘡、容易黃疸以及其他火熱病證等。

　　濕熱體質對外界的適應能力變現(xiàn)為：對潮濕環(huán)境或氣溫偏高時(特別是夏末秋初季節(jié))，濕熱交蒸的氣候較難適應。

　　調(diào)理原則：分消濕濁，清泄伏火。

　　濕熱體質在飲食上的調(diào)養(yǎng)

　　宜食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。飲食禁忌為忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食。另外濕熱體質者應戒酗酒。

　　濕熱體質運動建議

　　適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。