4、蜂蜜

　　蜂蜜具有調(diào)節(jié)胃酸分泌的作用，飯前約一個(gè)半小時(shí)飲用蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌；而在食用酸性食物后，或者燒心癥狀發(fā)作時(shí)，喝一杯蜂蜜水，則可以起到緩沖胃酸的效果。建議孕媽選擇天然成熟的蜂蜜，用40℃左右的溫水沖服，每天1-2次，既能緩解燒心，又能潤(rùn)腸通便，預(yù)防孕期便秘。

　　三、飲食禁忌：這些食物要遠(yuǎn)離

　　除了知道吃什么能緩解胃酸燒心，孕媽們還要清楚哪些食物應(yīng)該避免。辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，會(huì)刺激胃黏膜，加重胃酸分泌；酸性食物，像檸檬、橘子、山楂等，本身酸性較強(qiáng)，會(huì)增加胃部的酸性環(huán)境，導(dǎo)致燒心癥狀加??；油膩食物，如油炸食品、肥肉等，不易消化，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，促使胃酸反流。此外，咖啡、濃茶、碳酸飲料等也會(huì)刺激胃酸分泌，孕媽們最好少喝或不喝。

　　四、科學(xué)飲食：緩解燒心的小妙招

　　1、少食多餐

　　孕媽們可以將一日三餐改為一日五到六餐，每餐吃得少一些，這樣既能減輕胃部負(fù)擔(dān)，又能避免胃部過度擴(kuò)張，減少胃酸反流的機(jī)會(huì)。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　吃飯時(shí)要充分咀嚼食物，讓食物在口腔中得到充分的研磨和混合唾液，這樣有助于減輕胃部的消化負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能避免因進(jìn)食過快、過多而引起的燒心癥狀。

　　3、飯后適當(dāng)活動(dòng)

　　飯后不要立即平躺，適當(dāng)散散步，活動(dòng)20-30分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物消化，減少胃酸反流。但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。

　　4、睡前避免進(jìn)食

　　晚上睡覺前2-3小時(shí)盡量不要吃東西，以免睡覺時(shí)胃酸反流加重?zé)陌Y狀。如果實(shí)在饑餓，可以喝一杯溫牛奶或者吃一小塊蘇打餅干。

　　孕期的胃酸燒心雖然常見，但通過合理的飲食調(diào)整，孕媽們完全可以緩解不適，享受舒適的孕期生活。記住這些能讓胃里超舒服的食物，遠(yuǎn)離飲食禁忌，采用科學(xué)的飲食方法，相信燒心的煩惱很快就會(huì)消失。