雖說(shuō)女性懷孕之后胎兒也需要一定量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是并不意味著孕婦就要多吃高糖、高脂、高熱量的食物。孕期更要保證科學(xué)飲食，不僅要保證營(yíng)養(yǎng)充足，還需要控制能量攝入，要保證葷素搭配，多補(bǔ)充富含纖維素的食物。

　　水果中含有一定量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是不少水果中的糖分比較高，每天可以攝入一個(gè)拳頭大小的水果，要注意水果多樣化，不建議多吃。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)

　　孕期保證適量運(yùn)動(dòng)，不僅有利于控制孕婦的體重，也有利于胎兒的發(fā)育，但是很多孕婦在整個(gè)孕期都小心翼翼，運(yùn)動(dòng)就更不敢了。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)剩余的能量轉(zhuǎn)變成脂肪，不僅導(dǎo)致體重增加，也導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。孕期可以進(jìn)行散步、瑜伽、快走等運(yùn)動(dòng)，不過(guò)還是需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行，如果感覺(jué)肚子非常不舒服，則需要減少運(yùn)動(dòng)量。

　　4、控制體重

　　孕期體重增長(zhǎng)迅速是導(dǎo)致妊娠糖尿病的重要誘因，在整個(gè)孕期要根據(jù)孕前的體重制定各個(gè)階段體重增長(zhǎng)的目標(biāo)，以免體重增長(zhǎng)一發(fā)不可收拾，增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　結(jié)語(yǔ)：妊娠糖尿病是女性朋友在孕期比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，給孕期的女性增加了心理上的壓力，也增加了產(chǎn)檢的次數(shù)，不僅影響自身的身體健康，對(duì)胎兒的發(fā)育也可能造成不良影響，因此平時(shí)一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，上文給大家介紹了孕期控制血糖的4個(gè)方法，希望孕期的朋友多加重視，降低患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

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