3、香菇雞粥

　　香菇雞粥比較清淡，吃起來(lái)也爽滑可口，鮮香四溢，雞肉比較好消化，而且都是優(yōu)質(zhì)的蛋白，吃這款粥可以讓孕媽媽的抗病能力得到提升。

　　用料：

　　雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、料酒少許、香油少量、小蔥適量

　　做法：

　　(1)香菇泡軟切小粒。

　　(2)雞脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分鐘。

　　(3)砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時(shí)間煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮的時(shí)候，加雞肉和香菇。

　　(4)粥煮好后，加一點(diǎn)香油，適量的鹽，撒上小蔥末，如果預(yù)約煮粥，就把原料一次都放進(jìn)去，水不能加的太滿(mǎn)。

　　小貼士：

　　(1)雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量較低。

　　(2)雞肉蛋白質(zhì)中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。

　　(3)雞肉皮存在大量的脂類(lèi)物質(zhì)，所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。

　　4、雞蓉玉米粥

　　玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高媽媽免疫力。

　　用料：

　　米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克

　　做法：

　　(1)土豆切皮，切成小丁，將米洗干凈。

　　(2)將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。

　　(3)再加入雞絞肉煮至熟透，后加入玉米醬攪拌均勻即可食用。

　　小貼士：

　　(1)玉米食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　(2)玉米性平味甘，有開(kāi)胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預(yù)防腹瀉、消化不良。

　　總結(jié)：通過(guò)本文我們知道孕婦在冬天喝粥對(duì)身體有一定的好處，可以暖身養(yǎng)胃，還有助于消化，所以在寒冷的冬天對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)喝粥是不錯(cuò)的選擇，小編推薦的這四款生菜粥，五彩魚(yú)粥，香菇雞粥，雞蓉玉米粥對(duì)孕媽媽補(bǔ)身體都很好哦，在冬天可以嘗試一下。