在對于我們而言鐵是我們身體里面不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，那么在對于孕婦而言也是如此，那么你們知道孕婦在發(fā)生缺鐵的時候應(yīng)該通過哪些食物來進行有效的補血呢?并且補血的食療方法有哪些呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、多吃有助于鐵吸收的食物
孕婦在發(fā)生缺鐵的時候我們可以通過水果或者是蔬菜來進行有效的補鐵，水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
2、多吃富鐵食物
一些富含鐵的食物也是可以幫助孕婦進行補血的，從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
3、多吃富含葉酸食物
在孕期的時候我們都知道孕婦是要食用葉酸的，從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。
4、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產(chǎn)后充足補鐵是重要的。由于妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約半數(shù)的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵，哺乳從人乳中又要失去一些，因此及時補鐵是很重要的，如若不然對自身健康是有危害的。
