鐵是合成血紅蛋白的重要元素，如果身體缺鐵就容易造成缺鐵性貧血，很多人都想通過飲食來補(bǔ)鐵，當(dāng)然通過水果來補(bǔ)鐵也是不錯(cuò)的選擇，那么吃什么水果可以補(bǔ)鐵呢?女性補(bǔ)鐵的食療方有哪些呢?下面小編分享7大補(bǔ)鐵的水果!希望對(duì)你有所幫助。

　　7大補(bǔ)鐵的水果

　　1、桃子補(bǔ)鐵

　　桃子中的含鐵量是很高的，具研究表明其含鐵量是蘋果和梨的很多倍，多吃桃子可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，是缺鐵性貧血患者的理想水果，還有補(bǔ)益氣血、清腸潤(rùn)燥的作用。

　　2、櫻桃補(bǔ)鐵

　　櫻桃性溫?zé)?，含鐵量非常高，是補(bǔ)鐵優(yōu)質(zhì)水果，常吃櫻桃可以補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤(rùn)皮膚，使皮膚光滑紅潤(rùn)。

　　3、火龍果補(bǔ)鐵

　　火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它物質(zhì)不可或缺的元素，補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血，而且其中的維生素C也有助于幫助鐵的吸收。

　　4、桂圓補(bǔ)鐵

　　桂圓營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，很適合貧血的人群食用，對(duì)于病后需要調(diào)養(yǎng)或者體質(zhì)虛弱者均有補(bǔ)益作用。

　　5、紅棗補(bǔ)鐵

　　紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品，紅棗中鐵元素，對(duì)于防治產(chǎn)后貧血有重要作用，有效補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素，還有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)虛益氣、和胃安神的功效。

　　6、草莓補(bǔ)鐵

　　草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克草莓所提供的鐵就能達(dá)到成人每天需要量的一半，適合需要補(bǔ)鐵的人群食用，也含豐富的維生素C，可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

　　7、楊梅補(bǔ)鐵

　　楊梅是一種熱帶水果，不是太好存儲(chǔ)，但是補(bǔ)鐵效果卻很好。鐵是人體造血的主要原料，楊梅不僅含有鐵元素，還含維生素C，有利于人體吸收鐵質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。