對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)，很多人都會(huì)選擇方便一些的食物，很多人吃早餐是沒(méi)有什么講究的，那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)該如何合理的吃早餐呢，什么時(shí)間是吃早餐的佳時(shí)間呢?女性正確吃早餐有什么講究?下面小編就做具體的講解，一起來(lái)了解下吧。

　　女性正確吃早餐有什么講究

　　一、四種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，溫暖女性一冬天

　　1、無(wú)機(jī)鹽

　　在冬季女性會(huì)容易出現(xiàn)寒冷的情況，有很多女性都會(huì)四肢冰涼，這是因?yàn)樯眢w中的無(wú)機(jī)鹽成分太少的緣故，一般情況下，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無(wú)機(jī)鹽，就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷畏冷。

　　2、多補(bǔ)鐵和鈣

　　女性怕冷與機(jī)體攝進(jìn)某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在女性體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食用品可進(jìn)步機(jī)體的御冷能力。

　　3、維生素

　　維生素對(duì)人體是十分重要的物質(zhì)，早餐可以選擇一些水果和蔬菜來(lái)增加體內(nèi)的維生素含量，維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。

　　4、碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時(shí)缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的御寒能力會(huì)因此降低。

　　女性朋友為了讓自己不那么怕冷，你可以平時(shí)健康飲食，多做運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，并且也要保證充足的睡覺(jué)時(shí)間，還可以多泡泡腳。這樣子才能讓自己的身體獲得充足的氣血，由內(nèi)而外暖和起來(lái)。

　　二、女性好這樣吃早餐

　　早餐時(shí)人們很少飲食過(guò)量。這時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果這樣高能量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，可以提高早餐質(zhì)量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人們代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物很難變成脂肪沉積在身上。所以，女性朋友們?cè)绮统砸话褕?jiān)果并無(wú)長(zhǎng)胖危險(xiǎn)，相反卻會(huì)抑制午餐和晚餐的食欲，對(duì)體重控制有益無(wú)害。