有沒有人跟小編一樣經常不吃早餐或者說我身體倍兒棒不吃早餐也沒事兒?？涩F在小編沒有勇氣說這句話了，為什么呢?今天小編來跟你們談談早餐的重要性以及早餐如何吃才營養(yǎng)。

　　早餐的重要性

　　首先我們來看下不吃早餐有什么后果:

　　1、增加胃病的風險率

　　首先說一個常吃，我們胃里含有胃酸，胃酸具有腐蝕性。這就需要我們每天需要進食為了讓胃酸不要危害我們的胃。

　　因為在我們一夜睡醒之后，我們胃里的東西都在前一天夜里被胃酸腐蝕殆盡了，早晨起來胃里是空空如也，只有胃酸。如果這是我們不吃早餐，胃酸是要危害我們的胃的，從而容易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等癥狀。

　　2、導致體重增加

　　不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。另外，因為你的饑餓感很強烈，你終吃下任何你遇到的白天。你的饑餓程度越高，食物攝入的數量就越多。這不是減肥，反而增加體重。

　　3、導致偏頭痛

　　不吃的食物會引發(fā)糖含量的大量下降，反過來，也會引發(fā)荷爾蒙的釋放，可以彌補低血糖水平的下降。這一點，另一方面，增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛和頭痛。

　　4、缺乏營養(yǎng)、抵抗力低

　　這跟第一條有著異曲同工之妙，上午的忙碌生活，導致我們的體力不佳，再加上胃酸的進攻，更增加我們的腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣就會引起我們身體的不適降低我們的免疫力。

　　吃早餐的佳時間

　　早上7點到9點這段期間吃早餐是好的時間。因為在這段期間，全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運行中，能夠很好的幫助消化和吸收。

　　小編建議

　　1、起床后先飲一杯溫水，有效清理腸胃中的垃圾。

　　2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。

　　3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產生疲倦的感覺。

　　4、宜清淡、忌油膩。