一天當(dāng)中的早餐對(duì)我們是很重要的，早餐若是吃的不好，對(duì)身體是不好的，可能會(huì)容易發(fā)胖。那么，早餐吃什么減肥呢?吃什么樣的早餐容易發(fā)胖呢?接下來(lái)，大家就跟小編一起來(lái)了解一下吧。
全麥面包+牛奶燕麥片
燕麥?zhǔn)且环N粗糧，它熱量低，富含膳食纖維，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，搭配上牛奶之后，更加營(yíng)養(yǎng)。
黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長(zhǎng)胖，還有利于你自己的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且這個(gè)搭配是低熱量的，減肥的人可以放心食用。
一個(gè)蘋果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在減肥的人如果攝入足夠的食用纖維素，會(huì)使你的腸胃加快蠕動(dòng)，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦身早餐。
煮玉米+綠豆粥+醬菜
這種早餐搭配不是常常能看到的，但是，若是這樣搭配在一起食用，減肥的效果是很好的。
玉米是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來(lái)個(gè)大掃除。
煎蛋三明治+蔬菜水果汁
煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多人喜歡的減肥早餐，這一款早餐富含蛋白質(zhì)和維生素，是減肥的佳食譜。
三明治可以用兩片全麥切片面包來(lái)制作，再加上一個(gè)無(wú)須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇，如鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇。
