很多女性在懷孕之前都是很苗條的身體，但是在懷孕之后，特別是孕中后期體重一個勁的往上漲，讓很多孕婦都很擔心生完寶寶自己的體重是否能恢復以前，那么孕婦體重增長過快怎么辦呢?孕婦體重增長過快的原因有哪些呢?孕婦體重增長過快怎么控制飲食呢?下面就和小編一起來看看吧。

　　孕婦體重增長過快怎么辦

　　孕婦在胎兒4個月之后如果發(fā)現(xiàn)自己的體重增長過快，可以采取一些措施來控制體重，這個時候要嚴格控制食量，但是要保證營養(yǎng)的全面，輔以適當?shù)倪\動?？梢詮囊韵聨讉€控制體重的要點做起。

　　1、減少攝入血糖指數(shù)高的食物

　　為了避免孕中晚期胰島素抵抗與體重增加堆積的脂肪互相加重進入惡性循環(huán)，應該大力推進孕期營養(yǎng)指導，降低妊娠糖尿病的發(fā)病率。

　　2、控制體重，健康飲食

　　避免攝入過多的高熱量食物，含糖類食物少吃，水果每天只吃一個，堅持少食多餐，加餐可以考慮各種營養(yǎng)的搭配，控制整個孕期體重增長在12.5kg左右。一日三餐一定要有規(guī)律，吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

　　3、適當運動，以不累為準

　　孕媽也不要整天都呆在家里，在天氣好的時候適當?shù)牡綉敉庾鲞\動可以有效的控制體重，能夠為準媽咪的生產(chǎn)儲備能量，又能夠幫助準媽咪消耗多余的熱量，幫助腸胃消化。

　　4、學會放松，以平常心迎接生產(chǎn)

　　在懷孕期間不要過于緊張，當出現(xiàn)壓力的時候身體也會做出反應讓體重增加，所以孕媽咪要學會放松自己，選擇健康的方式釋放負面的情緒，以平常心迎接寶寶的到來。

　　孕婦體重增長過快的原因

　　妊娠期間體重增加不可避免，增加的重量不僅包括了孕育中胎兒、胎盤、羊水的重量，還有孕婦增大的乳房、子宮，以及全身血容量增加所增加的重量，是屬于正常范圍內(nèi)的體重增加。如果女性妊娠期間體重增長過快，不論是肥胖孕媽媽或非肥胖孕媽媽，體重增長過快都可以從常見也是容易導致的日常膳食中查找原因。

　　孕媽媽的熱量攝入主要來源于三大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，其中1克脂肪可以產(chǎn)生9千卡的熱量，遠遠大于1克蛋白質(zhì)和碳水化合物產(chǎn)生的4千卡熱量，日常膳食中用油煎炸的烹調(diào)方式會導致脂肪攝入超量，造成飲食中能量過剩。而且多數(shù)孕媽媽大量啃食堅果類、種子類食物和薯類，雖然看起來不如油炸食物熱量高，但是也會轉(zhuǎn)化成脂肪儲備在機體，由于過多攝入而使體重迅速增加。體重增長過快還應注意主食的制備中可能帶入的油和糖分的量。

　　孕婦體重增長過快，除了脂肪在體內(nèi)蓄積使體重增加為明顯，有些孕婦還可能因為疾病影響，包括妊娠中毒癥所引起的醛固酮分泌亢進致水分在體內(nèi)潴留。妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有：浮腫、蛋白尿、高血壓。有研究指出，高血壓孕婦較正常孕婦體重增長值更高。

　　此外，許多孕媽咪總是擔心胎兒營養(yǎng)不夠，營養(yǎng)滋補品都要擅自加量，這是不對的。再加上孕期整個人變懶、嗜睡、缺乏運動，不知道如何控制體重，任由其發(fā)展，也就怪不得體重迅速飆升了。