5、腌制的魚(yú)、肉一類食物一定要謹(jǐn)慎，因?yàn)殡缰频氖澄锢锩娴暮}量非常高，對(duì)寶寶沒(méi)有一點(diǎn)好處，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。

　　6、吃過(guò)量味精：食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期好不要吃味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　7、藥品和酒精：一定不要喝酒或者吃藥，因?yàn)槎紩?huì)進(jìn)入血液，然后通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi)。

　　8、涼性水果：夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

　　9、冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來(lái)，這對(duì)哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，好的方法是從冰箱拿出來(lái)的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。

　　哺乳期食譜

　　燉豬蹄香菇湯。豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買(mǎi)時(shí)要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開(kāi)水、香菇燉爛后食用即可。

　　熬鯽魚(yú)湯。鯽魚(yú)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚(yú)溫中補(bǔ)虛、健脾利水，熬湯時(shí)放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是乳母的一種營(yíng)養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚(yú)肉，主要是喝湯。

　　木瓜鰍魚(yú)湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛、通乳的功效。

　　總結(jié)：以上及時(shí)關(guān)于哺乳期的飲食的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，處于哺乳期的媽媽們一定要注意，要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食的習(xí)慣，這是很重要的，希望大家在生活中能夠注意。