3、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等。孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
4、柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。它富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分對孕婦來說好不過了。
5、楊桃
楊桃可以減少孕婦的機(jī)體對脂肪的吸收，還可保護(hù)孕媽媽肝臟，幫助孕媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞。
孕婦在冬天需要進(jìn)補(bǔ)外，同時還要注意飲食禁忌。媽網(wǎng)在前面已經(jīng)為大家介紹了適合孕婦冬天吃的水果和蔬菜，接下來為大家介紹的是孕婦在冬天不能吃些什么。
1、不能吃熱性食物
在冬天，孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物。因?yàn)闊嵝允澄锸谷梭w內(nèi)熱加重，有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎。
2、不能吃刺激性食物
咖啡、濃茶、辛辣食品等這些對胎兒會產(chǎn)生不良刺激，影響到胎兒的正常發(fā)育，甚至畸形。
3、不要濫吃人參等補(bǔ)品
有些孕婦為了冬天暖胃，濫用人參進(jìn)補(bǔ)，這樣可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火，而且會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品，孕婦們也不宜服用。
4、不要吃火鍋
吃火鍋是冬天的一大快事。但對于孕婦來說，還是要盡量少吃火鍋。偶爾吃一兩次也一定要把肉片煮熟透才能吃。因?yàn)檠蛉褐泄蜗x的感染率大概是61.4%，孕婦感染弓形蟲病毒，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發(fā)育，嚴(yán)重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。
5、不能吃冷食
冬季的天氣寒冷，孕婦吃冷食會“凍壞”肚子里的寶寶。在妊娠期，孕婦的腸道對冷的刺激很敏感，特別是冬天，冷食能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。
總結(jié)：孕婦是比較特殊的群體，在吃東西的時候不能光顧著自己的喜歡還要考慮到是否會影響寶寶。到了冬天，孕婦可以吃一些溫補(bǔ)類型的食物，來給身體提供能量和熱量抵御寒冷。可以根據(jù)本文的介紹先來分辨一下自己是屬于什么體制的。然后選擇合適的食物和水果。吃得對，并且吃得營養(yǎng)，才是對身體，對自己更加健康。
