韭菜
韭菜是生活當(dāng)中常見(jiàn)的食物，可以幫助回奶，若是處于哺乳期，就好不要吃韭菜。
燕麥
燕麥制品現(xiàn)在也是隨處可見(jiàn)，寶媽吃營(yíng)養(yǎng)品之前一定要看一下說(shuō)明，里面有沒(méi)有燕麥成分。
麥芽
麥芽現(xiàn)在經(jīng)常作為一種添加食品的配方，在各種零食，飲品中都可以看到含有麥芽之類(lèi)的添加成分，如果你準(zhǔn)備給寶寶斷奶可以吃，據(jù)說(shuō)這是回奶的利器。
高粱
高粱是一種粗糧，現(xiàn)代社會(huì)提倡吃粗糧制品，一些餅干，小零食是用高粱制成的，哺乳期媽咪慎吃。
適當(dāng)擠出乳汁
如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，適得其反。
減少刺激
回奶期要注意減少對(duì)乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會(huì)隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬(wàn)不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時(shí)也要避免用熱水沖洗乳房。
注意飲食
平時(shí)回奶時(shí)飲食的選擇，應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚(yú)、湯類(lèi)等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌?；啬唐谶€要注意飲食中減少水的攝入量。
不讓孩子繼續(xù)喝奶
在回乳期必須忍受，寶寶再哭再鬧，切忌斷續(xù)讓寶寶吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他什么刺激性的東西，若因脹痛而擠奶，這樣做必然會(huì)延長(zhǎng)回乳時(shí)間。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)回奶的方法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些回奶的食物和注意事項(xiàng)，僅供大家參考。媽媽們?cè)诨啬痰臅r(shí)候一定要多注意這些，飲食也要搭配好。
