漂亮的年輕媽媽們，總是在產(chǎn)后，想著如何快速恢復(fù)以前的傲人身材，但是也不能盲目，要做到有條理。
1、你的寶寶出生后，什么時候才是減肥的佳時期呢，答案是6周，這個時間是你身體慢慢恢復(fù)的一個比較重要的時期，首先，哺乳的同時就是在消耗能量，在通過一個健康的飲食習慣，達到減肥的效果。
2、在哺乳期間一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的傳統(tǒng)養(yǎng)生原則，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通過這種原則達到平衡。
3、你如果有適量的運動就更好了，假設(shè)你是一個人帶寶寶，那么一天的運動量已經(jīng)足夠，但如果有人幫著你一起帶寶寶，那么你在睡前，盡量保留半個小時的時間做做運動。
4、切記，要因為一時的口食之欲，而去吃甜食，這段時間忌諱的是甜食，你在哺乳過程后，本來就是需要能量補充的時候，甜食有較高的熱量，而且吸收起來特別快，也就打破了以上說的供需平衡。
5、還有在你攝入食物的時候，攝食速度一定要慢，也就是細嚼慢咽，兩個人同樣的食量一個狼吞虎咽，一個細嚼慢咽，那那個細嚼慢咽的那個消化的就比較好，消化不好更容易造成能量堆積。
6、還有在你補充能量的時候，一定要吃多種多樣的食物，而不是你喜歡吃什么，就盯著吃，這樣很不科學，也不可能達到減肥的效果。
減肥藥不管是什么時候都好不要吃，因為它對人的身體有害。
可想而知，吃了減肥藥，奶水中就會含有藥物成分，再給寶寶喂奶就不合適了。所以想減肥的話，還是等孩子斷奶之后再說吧!這樣一來少說得要一年或半載，但是為了寶寶的健康發(fā)育，只有辛苦哺乳期媽媽們好好忍耐了。其實哺乳期如果想減肥的話，還是可以用些溫和方法的，雖然不見得能完全恢復(fù)好身材，但是可以讓體重保持在一個恰當?shù)姆秶畠?nèi)。
總結(jié)：通過了以上的閱讀，想必大家對哺乳期減肥有一個詳細的了解了，哺乳期寶媽們?nèi)匀辉陲嬍成弦詫殞殲橹?，因為乳汁是寶寶唯一的糧食，所以好選擇運動，或者調(diào)整飲食等，減肥藥是千萬不能吃的。
