在即將成為一個(gè)準(zhǔn)媽媽前，很多家庭為了能生一個(gè)更健康、聰明的小寶寶，多會(huì)精心準(zhǔn)備一番，選擇先對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　其中飲食調(diào)養(yǎng)便是為常見(jiàn)且簡(jiǎn)便的方法，能為身體進(jìn)行所需營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，滋養(yǎng)出一個(gè)更健康的好身體。今天就為你推薦下，備孕期需要多加攝取哪些食物，另外再介紹下備孕期的相關(guān)事項(xiàng)。

　　備孕期吃什么食物好

　　1、富含葉酸的食物

　　葉酸對(duì)于女性而言是相當(dāng)重要的，不管是備孕期還是孕期，都產(chǎn)生積極的作用。有一些研究和例子顯示，女性體內(nèi)若缺乏葉酸，其懷孕出現(xiàn)畸形的幾率會(huì)大大增加，所以為了胎兒的健康考慮，在備孕期間適量吃點(diǎn)富含葉酸的食物則是很有必要的。

　　雖然說(shuō)不吃葉酸等懷孕后再補(bǔ)充也未嘗不可，但是在備孕期就吃點(diǎn)，何嘗不是“錦上添花”的一件事。

　　2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

　　增加富含蛋白質(zhì)食物的攝取是備孕期女性十分重要的，一般建議每天需保證2.0克蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，而對(duì)于本身不缺鈣的女性來(lái)說(shuō)，還要適量減少，有助強(qiáng)身健體，為后期懷孕打下牢固的“根基”，其中魚肉類、奶制品每天記得吃點(diǎn)。

　　3、富含維生素的食物

　　人體的健康生長(zhǎng)需要得到各種維生素的供給，其中在備孕期間，更要多加補(bǔ)充維生素，尤其是維生素A和維生素C。

　　而維生素A若攝入量不充足，則會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，因此在備孕期間要搞清楚自身的體質(zhì)狀況，看是否缺乏相關(guān)的維生素，若補(bǔ)充不足，一定要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行補(bǔ)充。

　　備孕期有哪些事項(xiàng)得謹(jǐn)慎

　　?備孕期間的飲食要遠(yuǎn)離過(guò)于辛辣、生冷的食物，并且對(duì)于腌制食物也要少吃，而對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物也要均衡搭配。

　　?正確的備孕方法是生一個(gè)健康寶寶的根源，但是心理因素也同樣會(huì)影響身體狀況，所以在備孕期間保持一個(gè)良好的心情是很有必要的，此外要以順其自然的心情去面對(duì)。

　　?備孕期間用藥也要格外注意，所服的藥物一定要先咨詢醫(yī)生，而不是擅自服藥。

　　備孕期適宜吃的食物已經(jīng)為大家介紹了，希望正在積極備孕的你們能好好學(xué)一學(xué)，幫你更好的調(diào)養(yǎng)一個(gè)健康的身體。

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