懷孕對(duì)于每一位女性來(lái)說(shuō)都是一件神圣且幸福的事情，在準(zhǔn)備寶寶到來(lái)的這段時(shí)間里，孕媽們也懷著一顆忐忑和興奮的心情。此外，在孕期也會(huì)格外重視身體的保健，目的只有一個(gè)，那就是希望寶寶更健康。

　　其實(shí)，孕期保健也是有一些注意事項(xiàng)的，到底懷孕期要如何保健養(yǎng)生呢?

　　懷孕期做好這些事寶寶更健康

　　1.保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　很多女性懷孕之后，日常多是躺著或坐著，變得安穩(wěn)起來(lái)，很少運(yùn)動(dòng)，而這會(huì)使得孕婦的體質(zhì)越來(lái)越差，很容易感染疾病。

　　如果能保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)孕婦和胎兒都是很有益處的。因?yàn)?，懷孕后女性的各?xiàng)器官的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，身體很容易出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)，再者隨著懷孕周期加長(zhǎng)，還會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)不暢影響正常的四肢血液循環(huán)，使得孕婦出現(xiàn)水腫及腰酸背痛的癥狀。

　　而如果能在懷孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可增強(qiáng)孕婦的心肺機(jī)能，同時(shí)也是調(diào)節(jié)新陳代謝的有效手段，幫助孕婦更好的緩解不適。

　　2.注重營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充

　　懷孕中的孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)素已經(jīng)相當(dāng)于兩個(gè)人了，所以營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上。孕婦所攝取的營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)通過(guò)母體傳送給腹中的胎兒，這是保障胎兒健康發(fā)育的有效途徑。

　　其中懷孕期一定要根據(jù)自身的體質(zhì)并結(jié)合醫(yī)生的專業(yè)意見(jiàn)，進(jìn)行相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，而鈣質(zhì)、葉酸、維生素都是呵護(hù)胎兒健康生長(zhǎng)的有效成分，一定不能忽視。

　　3.要有穩(wěn)定舒緩的情緒

　　懷孕中的女人，由于身體的不適及外界的一些因素，很容易出現(xiàn)煩躁、郁悶的心情，而如果不能及時(shí)調(diào)試，常處于這樣不安的狀態(tài)中，會(huì)影響腹中胎兒的發(fā)育。

　　正所謂氣大傷身，一個(gè)煩躁的情緒也會(huì)影響吃飯的心情，而孕期正是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的重要時(shí)段，如果總是因?yàn)椴涣记榫w而影響營(yíng)養(yǎng)的攝取，便自然影響胎兒養(yǎng)分的供給。因此，在孕期中一定要時(shí)刻保持安穩(wěn)的情緒，勿要頻繁生氣。

　　4、避免過(guò)度疲勞

　　對(duì)于懷孕中的女性來(lái)說(shuō)，適量的做點(diǎn)家務(wù)是有益健康的，但是千萬(wàn)別太疲勞，要保證充足的睡眠，多休息，是維護(hù)寶寶健康的重要手段。

　　一些正處于孕期的女性一定要好好看看，相信一定能更好的幫你呵護(hù)自身及寶寶的健康。

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