6、坐月子飲料

　　杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

　　7、蔬菜

　　品性溫和的蔬菜，每日二份。

　　8、水果

　　哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

　　9、薏仁飯

　　每日兩碗(若吃不下請不必勉強)。

　　10、花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)

　　每日一碗連續(xù)三日。

　　11、藥膳

　　燉湯每日一碗 (不愿食豬手者食用，如山藥雞湯)。

　　12、木瓜茶

　　奶水稀少者用。

　　溫馨提示

　　月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外(水果也可溫水浸泡后食用);

　　生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。

　　產婦第四周食譜

　　本周開始以促進產婦新陳代謝為主，食用利于通便，利尿，活血的飲食。這周的食物還是以大補為主，食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養(yǎng)顏、補氣養(yǎng)血的食物，經過本周調理產婦會發(fā)現氣色、精神、皮膚狀態(tài)都會有所好轉，并且乳汁分泌和身體器官恢復都正常。本周調理的好，產婦就會氣血充盈，容光煥發(fā)，妊娠色斑逐漸消失，產婦會越來越漂亮，這就是為什么有人會說，生完孩子的女人更漂亮的原因。

　　第四周(滋養(yǎng)進補周)

　　餐點功能

　　調理身體，補充營養(yǎng)、恢復體力，補血理氣。

　　1、養(yǎng)生粥

　　比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養(yǎng)生粥對產婦可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。

　　2、養(yǎng)生飯

　　如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養(yǎng)生飯屬于人類，不但能補充每日所需熱量，還起均衡營養(yǎng)的作用。

　　3、時鮮魚類

　　如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質溫和且松軟的鮮魚類，可以調養(yǎng)產婦尚未完全恢復的消化及吸收功能，同時補充養(yǎng)份，對剖腹產的媽媽來說可補傷口。

　　4、湯類

　　如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽，因為它能促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養(yǎng)份。

　　5、甜湯類

　　如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產后體內多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在產婦體內轉化成脂肪，有強心利尿消水腫的作用。

　　6、蔬菜水果

　　可以多吃高纖維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進消化、預防便秘和補血。但這周暫時還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過多而不易減重。

　　結語：以上就是關于月子食譜的介紹，相信各位已經有所了解了，其實關于坐月子的飲食，還有很多需要注意的地方，需要我們在平時生活中多多了解，讓我們的產婦把身體養(yǎng)的棒棒的。